Antioksidansi za kosu: 6 sastojaka neophodnih za jake, zdrave i sjajne vlasi!

Direktno od dermatologa saznajemo koji to antioksidansi za kosu su neophodni kako bismo pre svega imali zdravu i jaku kosu!

Dani hranljivih materija i sastojaka koji su ulazili samo u naše telo su davno prošli: ovih dana koristimo sve, od vitamina i minerala na našoj koži, noktima, a sada i kosi. Iako je važno da jedete sve što vam je potrebno za zdravo telo, sada znamo da postoje velike prednosti i od lokalne primene. Saznali koji antioksidansi za kosu mogu pružiti najveće prednosti, kako za same vlasi tako i za glave. U nastavku otkrivamo sve što treba da znate.

Šta su antioksidansi?

Antioksidansi su kategorija jedinjenja koja preokreću oksidaciju — a oksidacija je ono što stvara one strašne slobodne radikale o kojima uvek slušamo. To su štetna jedinjenja.

Možete misliti o antioksidansima kao o jednom od svojih najboljih oružja u borbi protiv starenja. Vaše telo koristi antioksidante za borbu protiv slobodnih radikala, bilo od hemikalija u vazduhu ili prirodnog procesa starenja. Koriste se kao konzervansi za hranu i stabilizatori za kozmetiku, a dobijate ih prirodno u zdravoj hrani koju jedete, gde pomažu u prevenciji bolesti.

A šta su antioksidansi za kosu onda?

Bolje pitanje je: šta tačno antioksidanti ne mogu učiniti za vašu kosu? Antioksidansi su neophodni jer pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala, štetnih molekula koji mogu oštetiti vašu kosu na ćelijskom nivou. Ovo oštećenje može dovesti do oslabljene kose, pojačanog osipa, pa čak i preranog sedenja. Ugrađivanjem antioksidanata, bilo kroz ishranu ili lokalne proizvode, u suštini štitite svoju kosu od stresora iz okoline koji mogu ubrzati starenje i oštećenja.

Najbolji antioksidansi za kosu

Vitamin A

Verovatno ste upoznati sa vitaminom A u vašoj nezi kože, gde je poznat kao retinol . Vitamin A je ključan za rasti zdravlje kose i vlasišta. Adekvatne količine pomažu da kosa ne bude suva i lomljiva i pomaže u sprečavanju lakog lomljenja. Takođe je od vitalnog značaja za rast kose i deluje protiv gubitka kose i ubrzanog sedenja.

Vitamin A se nalazi u hrani kao što su slatki krompir, šargarepa i lisnato povrće. Iako vam je potrebna adekvatna količina ovog vitamina, prevelika konzumacija može dovesti do gubitka kose. Stoga je savet da s vremena na vreme proveravate nivo vitamina A u krvi kako biste znali koja količina vam je potrebna.

Vitamin C

Vitamin C je od vitalnog značaja za proizvodnju kolagena, koji je ključan za strukturu i snagu kose. Takođe igra ključnu ulogu u pomaganju telu da apsorbuje gvožđe, mineral neophodan za rast kose. Preporučuje se povećanje unošenja vitamina C onima koji imaju tankju i lomljivu kosu, kao i onima koji žele da poboljšaju gustinu vlasi. Ovaj vitamin je posebno koristan za one sa slabom ili proređenom kosom. Vitamin C takođe ima snažna antiinflamatorna svojstva koja mogu igrati ključnu ulogu u održavanju zdravog vlasišta i borbi protiv peruti i drugih inflamatornih stanja kože glave.

Dermatolozi predlažu korišćenje šampona i/ili balzama sa ovim vitaminom, pored naravno samog konzumiranja hrane kao što su citrusi, paprika i povrće iz porodice kupusa (karfiol, brokoli, kupus, bok čoj, prokelj i slično zeljasto povrće). Lokalni tretmani sa vitaminom C takođe mogu pomoći u zaštiti kose od oksidativnog oštećenja, što ga čini raznovrsnim dodatkom svakoj rutini nege kose.

Antioksidansi za kosu- Vitamin E

Vitamin E je moćano oružje za promovisanje zdrave kose. Dobro je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi, što zauzvrat poboljšava rast kose osiguravajući da folikuli dlake dobiju hranljive materije koje su im potrebne.

Osim što ga dobijate iz hrane kao što su avokado i orašasti plodovi, vitamin E je dostupan u uljima i serumima. Dodatni podsticaj vlasištu može dodatno promovisati sjaj i živahnost kose. Ko može imati najviše koristi od vitamina E? Često se preporučuje onima koji žele da poboljšaju gustinu i snagu svoje kose, ili onima koji se bave problemima kože glave kao što su suvoća ili iritacija.

Polifenoli

Verovatno ih poznajete kao moćne antioksidante koji maslinovo ulje, zeleni čaj i tamnu čokoladu čine tako zdravim. Ove sastojke naš mikrobiom koristi za formiranje moćnih i korisnih postbiotičkih jedinjenja. Što se tiče kose, polifenoli pomažu u odlaganju pojave sede kose, poboljšavaju vitalnost kose, štite kosu i kožu glave od ultraljubičastog oštećenja, stimulišu rast kose i produžavaju fazu rasta vlasi.

Dermatolozi preporučuju proizvode za negu kose kao i ishranu bogatu polifenolima svima koji žele da poboljšaju gustinu vlasi i opšte zdravlje svoje kose. Pored toga, preparati za negu kose, kao što su oni koje sadrže ekstrakte zelenog čaja, takođe mogu biti korisni za one koji imaju probleme kože glave ili žele da podstaknu rast kose.

Selen

Ako ste se ikada suočili sa autoimunim problemom, verovatno znate za selen. Pored svojih sposobnosti modulacije imunološkog sistema, ima ogromne prednosti za samu kosu. Selen ima pomoćnu ulogu u antioksidativnim efektima i održavanju ćelijske funkcije uključene u rast i održavanje kose. Pored toga, on ima snažna antiinflamatorna svojstva i oslonac je u borbi protiv upale vlasišta i stanja poput peruti.

Za one koji imaju perut ili kožu glave koja se ljušti, selen može da promeni igru. Selen se nalazi u hrani kao što su brazilski orasi, morski plodovi i jaja, ili se može uzimati kao dodatak ishrani. Osim toga, selen sulfid je aktivni sastojak mnogih medicinskih šampona dizajniranih za lečenje peruti i problema sa vlasištem.

Antioksidansi za kosu- Niacinamid

Takođe poznat kao vitamin B3, niacinamid pojačava otpornost odnosno barijeru kože, smanjuje upalu i povećava zadržavanje vlage u vlasištu, što je neophodno za zdrav rast kose. Niacinamid se preporučuje onima sa iritiranim ili osetljivim skalpom, ili onima koji žele da poboljšaju gustinu i sjaj kose.

Niacinamid je uključen u sintezu keratin , glavnog strukturnog proteina dlake i takođe se bori protiv upale. Osim ribe, mesa i integralnih žitarica, ovaj vitamin možet pronaći u preparatima za negu, od seruma do šampona, i svako može imati koristi od toga.

Antioksidansi za kosu— jedinjenja koja se bore protiv oksidativnog stresa — su od suštinskog značaja za zdravlje vlasi i vlasišta. Pomažu u svemu, od borbe protiv peruti do povećanja sjaja. Kategorija uključuje vitamine, hranljive materije i minerale uključujući vitamine A, C i E i polifenole. Dobijate ih iz hrane koju jedete, ali često mogu pružiti dodatni podsticaj kada se koriste lokalno; mogu se naći u proizvodima za negu kose kao što su šamponi, regeneratori i serumi. Bez obzira da li imate problema sa kosom ili vlasištem ili želite da ih sprečite, oni su odličan dodatak vašoj rutini nege kose.