Retinol za kosu: Stručnjaci objašnjavaju sve benefite

Vitamin A se uglavnom koristi za negu kože, ali najnoviji trend jeste retinol za kosu. Evo o čemu se radi.

Možda ste već upoznati sa vitaminom A kao vrhunskim sastojkom u proizvodima za negu kože. Aktivno sredstvo, koje se češće naziva retinol i retinoidi, poznato je po tome što pomaže u povećanju obnove ćelija i smanjenju finih linija i bora. Ali da li vitamin A ima neke prednosti kada je u pitanju vaša kosa?

Šta je retinol?

Vitamin A je važan nutrijent u vašem telu. Neophodan je za naš imuni sistem, vid, pravilan rast i razvoj, organe (uključujući kožu) i zube. Možda znate ovaj vitamin pod nekim drugim imenima. Karotenoidi, antioksidans koji boji šargarepu, vaše telo pretvara u vitamin A. Kao što smo pomenuli gore, vitamin A takođe možete poznavati po njegovoj upotrebi u nezi kože, gde se obično naziva retinol ili retinoidi.

Nedostatak vitamina A može da izazove mnoštvo zdravstvenih problema, ali što se tiče naše kose, premalo vitamina A može ostaviti kožu glave suvom i kosu lomljivom.

Retniol za kosu

Promovišite rast kose : U umerenim količinama, vitamin A pomaže u rastu jakih, zdravih pramenova kose. Međutim, prekomerna potrošnja je povezana sa gubitkom kose . Drugim rečima, umerenost je ključna. Sastojak takođe igra ulogu u prometu ćelija, što je neophodno za zdravlje folikula dlake i rast jake, otporne kose.

Poboljšava zdravlje vlasišta: a ključ zdrave kose je zdravo vlasište. Osnova vaše glave je mesto gde počinje rast kose i određuje opšte stanje vaših pramenova. Vitamin A pomaže u regulisanju proizvodnje sebuma, što održava vašu kožu glave hidriranom i sprečava suvoću ili perutanje koje bi mogle da ometaju rast kose.

Zaštitite od lomljenja: Bolji rast kose vam ne pomaže ako vam kosa stalno puca , a vitamin A može pomoći. Podržavajući opšte zdravlje kože glave i folikula, vitamin A doprinosi jačoj, manje krhkoj kosi.

Jačaj pramenove: Čak i ako vam kosa ne puca, i dalje želite da bude što jača. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u zaštiti folikula dlake od oksidativnog stresa. To znači da je manja verovatnoća da će vaša kosa biti lomljiva. Takođe možete primetiti da vam kosa izgleda mekša i sjajnija nego ranije kada dobijete dovoljnu količinu vitamina A.

Šta uzeti u obzir

Svima je potrebna dovoljna količina vitamina A u svom životu, ali on ne odgovara svima. U stvari, može imati negativne efekte ako se koristi u prekomernoj količini. Imajući to u vidu, postoji nekoliko slučajeva koji ovaj sastojak čine glavnim kandidatom za vašu rutinu nege kose.

Ako je vaša kosa lomljiva ili suva, možda ćete imati koristi od vitamina A. Onima sa suvim vlasištem, lomljivom kosom ili kosom koja je proređena zbog loše ishrane može imati koristi od vitamina A. To je posebno korisno za osobe sa nedostatkom vitamina koji utiče na zdravlje njihove kose.“

Iako smo spomenuli da vitamin A može podstaći rast kose, oni koji se bore sa gubitkom kose treba da budu oprezni pre upotrebe sastojka. Ako već imate gubitak kose, savetujem vam da ne uzimate suplemente vitamina A bez konsultacije sa specijalistom, jer prevelike doze mogu pogoršati problem. Previše može zapravo dovesti do gubitka kose poremeteći prirodni ciklus rasta. Trudnice takođe treba da se konsultuju sa lekarom, jer visoke doze mogu štetiti razvoju fetusa.

Kako koristiti retinol za kosu

Postoji nekoliko opcija za unos veće količine vitamina A. Iako je uvek zabavno dodati novi proizvod u svoju rotaciju, stručnjaci preporučuju da prvo dodate više hrane bogate ovim hranljivim materijama u vašu ishranu. Za najbolju upotrebu, uvek govorim svojim pacijentima da se fokusiraju na prirodne izvore ishrane kako bi osigurali uravnotežen unos. Slično tome, savet je da se fokusirate na hranu bogatu vitaminom A kao što su šargarepa, slatki krompir, spanać i jaja kako bi se prirodno održali uravnoteženi nivoi.

Sledeći nivo naviše je upotreba vitamina A lokalno. Određena ulja ili serumi za kosu mogu biti formulisani sa sigurnim nivoima derivata vitamina A, kao što su retinol ili retinoidi, osiguravajući da su kompatibilni sa vašim tipom kože glave.

Na kraju, vitamin A možete uzimati kao dodatak. Ako razmišljate o dodatku, držite se preporučene dnevne doze — obično oko 700 do 900 mikrograma za odrasle — i proverite kod svog zdravstvenog radnika da biste potvrdili da je bezbedno za vašu specifičnu situaciju. Ako odlučite da idete tim putem, Garšik preporučuje dodavanje drugih vitamina u mešavinu. Možete kombinovati oralni vitamin A sa drugim vitaminima kao što su vitamin E i cink za sinergistički efekat koji pomaže ukupnom zdravlju kože glave i kose. Pre nego što započnete da koristite bilo koji novi suplement, uvek treba da proverite kod svog lekara.

Vitamin A je esencijalni hranljivi sastojak za naša tela i igra važnu ulogu u zdravlju našeg vlasišta i kose. Može učiniti kosu mekšom i sjajnijom, podstaći rast kose i poboljšati zdravlje vlasišta. Uključite hranu bogatu vitaminom A u svoju ishranu, koristite je lokalno u proizvodima za kosu ili je uzmite kao dodatak. Međutim, previše ovog sastojka može dovesti do negativnih efekata, pa se pobrinite da održavate bezbedne nivoe. Ako želite da razmislite o uzimanju suplemenata, prvo razgovarajte sa svojim lekarom da biste bili sigurni da ste pravi kandidat za to.