4 razloga zašto je plivanje dobro za vaše telo

Ulazak u bazen vas verovatno asocira na odmor i način kako da se rashaldite tokom vrelih letnjih dana… No,  plivanje je odlična kardio-vežba! Ne opterećuje zglobove, a rad celog tela topi kalorije. Takođe, proteže i izdužuje vaše telo – to je nešto što uobičajenim aktivnostima nećete moći sebi da priuštite. Trener pilvanja Erl Volton, navodi četiri razloga zašto on plivanje preporučuje svima, od sportista pa do njegove mame.

1. Kros-trening

Verovatno ste čuli da je za optimalni fitnes najbolje kombinovati različite vežbe. Plivanje ima drugačiji efekat od vežbi koje radite u teretani, kod kuće, idealno je za mišiće koji su zanemareni. „Sprinterima ili ljudima koji vežbaju u teretani, plivanje pruža odmor za zglobove, kolena i kukove“, ističe Volton.

2. Savršeni mišići

Plivanje može da ojača ruke, noge, ramena, a brzo ćete primetiti poboljšanje mišića vaše zadnjice. „Voda je 724 puta gušća od vazduha pa tako vaše celo telo kontantno pruža otpor“, tvrdi Volton.

3. Jače srce

Plivanjem vaše telo učiti nove tehnike disanja, pogotovo kada vam je glava u vodi okrenuta ka dole. Povećavate dubinu svakog udaha i izdaha, tako vaša pluća proizvode više kiseonika, a srce na taj način doslovno raste i jača.

4. Neustrašivost

Plivanje podstiče poverenje. Sam osećaj kada učite neku novu veštinu i savladavate je jeste ohrabrujući. Sam izazov koji sebi postavljate tako što ćete preplivati ceo bazen po dužini, pruža neverovatan osećaj. „Kao trener, ova mogućnost je za mene jedna od najvažnijih prednosti plivanja“, zaključuje Volton.

Izvor: Life Content, M. G.