6 najboljih načina da zategnete kožu nakog mršavljenja

Ukoliko ste nedavno bili na posebnom režimu ishrane i uspeli ste da smršate veći broj kilograma, a pritom niste vežbali, verovatno se kao posledica javila opuštena koža koju je potrebno zategnuti. Osim nakon mršavljenja, do opuštanja kože dolazi i nakon porođaja, preležanih bolesti, kao i u zrelim godinama kao posledica starosti. Danas vam predstavljamo nekoliko načina kako da zategnete vaše telo…  

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Mršavite lagano

Sporije mršavljenje je mnogo bolje po vašu kožu od brzih dijeta koje nikako nisu dobre za vaše zdravlje, a nakon kojih ćete se koža previše opustiti. Ukoliko mršavite lagano, i redovno vežbate, lako može da se odgodi da potpuno izbegnete ovaj problem.

Pročitajte i… Samo 7 minuta dnevno: Vežbe koje tope naslage na stomaku

Pritom, dok ste na dijeti, trudite se da jedete što manje brze hrane i slatkiša, a da se vaša ishrana zasniva na sirovoj hrani, jer se u svežim namirnicama krije najviše korisnih vitamina, minerala i hranljivih materija koje su neophodne za vaše zdravlje, ali i zgradnju mišića. Letnja sezona podrazumeva bogate tezge na pijacama pa uživajte u svežim salatama u što većim količinama.

Takođe, neka se na vašoj trpezi nađe i što više namirnica bogatih proteinima, kao što su orašasti plodovi, mahunarke, nemasno meso, riba, soja… Ove namirnice bogate nemasnim proteinima pomažu u izradnji čvrste mišićne mase i na taj način zatežu vaše telo.

Koje vežbe da radite kako biste zategnuli vaše telo pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Pijte mnogo vode i redovno vežbajte

Zdrava i sjajna koža je ona bogata vlagom. Da biste to postigli, zamenite sokove vodom i pijte što više tečosti tokom dana, naročito sada tokom letnjih meseci, kako biste sprečili isušivanje kože i dehidrataciju organizma.

Pročitajte i… Ove 4 vežbe moraju biti obavezan deo svakog treninga

Na ovaj način i vaša koža će biti blistavija i zdravija, pa samim tim i zategnutija, a ukoliko tome dodate i redovno vežbanje rezultat je zagarantovan.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Aerobik

Sada kada smo spomenuli vežbanje, da vidimo koje su metode najdelotvornije za zatezanje kože nakon mršavljenja. Aerobik je na prvom mestu, jer će vam ovaj način vežbanja pomoći da ubrzate proces mršavljenja, čak i sa kritičnih delova tela, uključujući i stomak.

Pročitajte i… 10 razloga zašto je dizanje tegova dobro za vaše zdravlje

Pored toga, uz redovan odlazak na aerobik paralelno sa mršavljenjem gradićete čvrstu mišićnu masu, te neće doći do opuštanja kože. Ukoliko pored aerobika budete radili i vežbe izdržljivosti i otpornosti, vaša misija će biti mnogo lakše ostvariva.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Gimnastika

Gimnastika je odličan izbor za izgradnju mišićne mase i zatezanje tela nakon mršavljenja. Neka vežbe zagrevanja i razgibavanja koje su nam svima vrlo dobro poznate sa časova fizičkog vaspitanja postanu deo vaše svakodnevice. Uz ove vežbe možete kombinovati sklekove, trbušnjake i čučnjeve.

Pročitajte i… 7 najboljih vežbi za vitak struk

Bez obzira na to u koje vreme se budite, lagana gimnastika u trajanju od oko 15 minuta je pravi način da započnete dan. Na ovaj način ćete razgibati celo telo, ubrzati rad srca i krvotoka u jutarnjim satima i razbuditi se bez ispijanja kafe, a rezultati će biti vidljivi veoma brzo.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Joga

Joga će vam pomoći da se oslobodite stresa, da budete fleksibilniji, pa čak i da ubrza proces mršavljenja, ali i da vam pomogne da zategnete opuštenu kožu.

Pročitajte i… Koje vežbe zaista pomažu u efikasnom uklanjanju celulita?

Budući da je joga sačinjena od više različitih elemenata, kao što su: pravilno disanje, pozitivne misli, meditacija, istezanje, opuštanje i pravilna ishrana, prihvatanjem ovakvog načina života put ka vitkom, zdravom i zategnutom telu je zagarantovan.

Foto: Guliver/Thinkstock

6. Piling kože i masaža

Stručnjaci tvrde da je za postizanje zategnutije kože odličan piling i trljanje kože sa morskom solju ili nekim drugim preparatima namenjenim za tu svrhu. Pilingom ćete, naime, poboljšati cirkulaciju, a bolja prokrvljenost učiniće da vaša koža bude zdrava i elastična. Uradite dobar piling za vreme tuširanja nekoliko puta nedeljno.

Pročitajte i… 7 najvećih grešaka koje pravimo nakon treninga

Osim pilinga, delotvorna je i masaža, koja će vas opustiti, ali i pobrinuti se da vaša koža dobije bolji i zdraviji izgled. Masažu možete raditi raznim uljima, a lavandino i ricinusovo ulje daju najbolje rezultate u ovom slučaju. Samo nekoliko kašičica ovog ulja utrljano u problematične delove kože svake noći učiniće čuda za njen izgled.