Hit vežba kojom ćete popraviti trbušnjake do savršenstva
Verovali ili ne, ova vežba dobila je ime po superjunaku.
Foto: Guliver/Thinkstock
Da, to je ta poza, Supermena. Verovatno se pitate kako i na koji način ova vežba može doprinoeti savršenom izgledu vaših trbušnjaka a ukoliko vam nije jasno u nastavku sledi objašnjenje ali i kratka obuka kako bi je trebalo praktikovati.
Pročitajte i… Za ovu vežbu kažu da definiše profi trbušnjake, a nije vam potrebna teretana
Veoma je važno da budete dosledni i istrajni u vežbanju jer ćete samo na taj način imati vidljive rezultate.
Članak se nastavlja posle reklama
U nastavku pogledajte kako izvoditi ovu vežbu…
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
⦁ Lezite na stomak tako da vam nožni prsti budu ravno oslonjeni na podu; brada oslonjena na tlo.
⦁ Istegnite ruke ravno ispred sebe koliko ide.
Članak se nastavlja posle reklama
⦁ Veoma je važno da duboko udahnete, podignete grudi, ruke, bradu, noge i butine od poda. Pokušajte istegnuti noge i ruke što je jače moguće kako bist. Laktovie osetili zatezanje/bol.
Pročitajte i… Trčanje je poput najboljeg spa tretmana i evo zašto bi trebalo da ga uvrstite u dnevnu rutinu
⦁ Koncentrišite se na disanje, a pažnju dodatno usmerite prema istezanju.
⦁ Pri laganom izdisaju, nežno spustite grudi, ruke i noge, bradu i budite na pod.
Članak se nastavlja posle reklama
To ponavljajte u nekoliko serija, onoliko koliko vam vaše telo dopušta.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje