Intervalni trening: Vežbe za skidanje masnih naslaga sa stomaka (VIDEO)
Trčanje, zumba, salsa, tae bo, trbušni ples… Sve su to načini kojima objavljujete rat masnim naslagama na stomaku. Međitim, stručnjaci tvrde da je najbolji način za to intervalni trening.
Ne brinite, ne morate odmah da krenete na vežbe kao da se pripremate za Olimpijske igre. Možete da počnete laganim tempom, te vremenom napredujete do ozbiljnijeg treninga.
Kiropraktičar specijalizovan za mršavljenje i nutricionista dr Erik Berg tvrdi da ovakav oblik fitnesa može da poveća nivo hormona rasta za neverovatnih 450 odsto (reč je o hormonu koji topi masne naslage i gradi mišićnu masu).
Koncept intervalnog treninga zasniva se na menjanju intervala vežbanja. Prvo idu vrlo intenzivno vežbe, a onda i odmor. Cilj je povećati brzinu otkucaja srca, a zatim je spustiti.
Članak se nastavlja posle reklama
Obavezno treba uključiti čučnjeve i skokove koji angažuju celo telo, a ne samo jednu li dve grupe mišića. Cilj je koristiti velike mišićne grupe da bi se aktivirao hormon rasta i podstaklo sagorevanje masnih naslaga sa stomaka.
Ako ste skeptični, prvo razgovarajte sa svojim lekarom i savetujte se sa fitnes trenerom.
Članak se nastavlja posle reklama
Izvor: emaxheakth.com