Kako se izboriti sa glavoboljom i mučninom tokom vežbanja
Zadihanost i eventualno grčenje mišića donekle i očekujemo, ali da li ima mesta za paniku ukoliko se pojave glavobolje?
Foto: Guliver/Thinkstock
Glavobolja i blaga mučnina mogu biti i jednostavna reakcija na intenzitet treninga, ali i ne moraju. Najčešći uzroci su pad šećera u krvi, manjak kondicije, kao i dehidratacija.
Ukoliko ste iskusili ovakve tegobe, jedno od boljih rešenja jeste da sat vremena pre treninga pojedete bananu ili kašiku od kikirikija, obe opcije daće vam energiju, a neće opteretiti želudac.
Pročitajte i… Rešenje za dobro raspoloženje: Redovnim vežbanjem protiv stresa
Članak se nastavlja posle reklama
Takođe, tokom treninga obavezno uzimajte pomalo vode na svakih petnaestak minuta, ali nemojte da preterujete. Vodu uzimajte lagano, u malim količinama sve dok vam se organizam ne smiri nakon završetka vežbanja.
S druge strane, ako ovi simptomi ne nestanu petnaestak minuta nakon što ste završile trening ili ako na sve još i povraćate, obavezno posetite lekara i konsultujte se sa njim o tome koja vrsta vežbanja je najbolja za vas.