Obavezna oprema: Bez ovih 5 stvari ne smete otići na trening

Pre svakog odlaska u teretanu trebalo bi da obratite pažnju da li imate sve što vam je potrebno kako bi mogli kvalitetno da odradite trening.

Foto: Guliver/Thinkstock

Kako na trening ne bi zaboravili da ponesete ono što vam je najpotrebnije, donosimo vam spisak stvari koje morate imati kraj sebe u teretani.

Pročitajte i… 5 jednostavnih vežbi za brzo mršavljenje i ravan stomak

1. Voda

Voda je element bez kojeg treniranje, ako i je izvodivo, nije poželjno. Tokom vežbanja trebalo bi da unosite što više tečnosti jer prilikom treniranja telo gubi veliku količinu vode putem znoja.

Dakle, voda je veoma važna jer direktno utiče na omogućavanje procesa hlađenja tela tokom velikog fizičkog opterećenja. Neka vam flašica s vodom tokom celog treninga bude na dohvat ruke.

Šta još morate imati kraj sebe u teretani pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Prilagođena sportska odeća

Odeća prilagođena treningu je ona koja omogućuje nesmetane pokrete vašeg tela. Ipak, ona ne bi trebalo da bude preterano široka kako prilikom treniranja na pojedinoj spravi ne biste s njom zapeli za istu, a što može da dovede do ozbiljnih povreda.

Pročitajte i… Zaboravite na trbušnjake: Ravan i čvrst stomak za samo dve nedelje

Takođe, ako vam, na primer, helanke za trening padaju prilikom izvedbe čučnja to vas može znatno dekoncentrisati, a ukoliko čučanj izvodite s dodatnim opterećenjem „klizeće helanke“ mogu izazvati ozbiljne povrede.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Prilagođena sportska obuća

Sportske patike treba da budu prilagođene za izvedbu treninga vaše fizičke aktivnosti. Treniranje u neadekvatnoj sportskoj obući može dovesti do povreda zglobova i tetiva. Pored toga, neadekvatna sportska obuća može dovesti i do ozbiljnih povreda karlice.

Pročitajte i… 8 neobičnih, ali delotvornih saveta za ravan stomak

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Peškir

Peškir mnogi postavljaju na spravu samo kako bi ispoštovali pravila ponašanja koja su uobičajeno vrlo istaknuta u prostorijama teretane. Međutim, peškir bi tokom treninga na spravama u teretani prvenstveno trebalo da koristite radi lične dobrobiti iz razloga što se na spravama u teretani uobičajeno nalaze velike količine znoja drugih korisnika.

Pročitajte i… Neka pripreme za leto počnu: Izvajano telo za samo 28 dana

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Motivacija

Kako biste na trening poneli i adekvatnu količinu motivacije pre odlaska na trening razmislite o vašim životnim potrebama i željama. Imajte na umu kako bez adekvatne motivacije nećete biti u mogućnosti u potpunosti da se posvetite izvođenju treninga.

Pročitajte i… Moćna, a zaboravljena vežba skida celulit kao od šale!