Otkrijte da li ste ukočeni ili savitljivi tip i koje vežbe smete da radite

Ovo morate da pročitate da biste znali koje vežbe treba da radite, jer svako uvek prvo izabere potpuno pogrešne vežbe.

Foto: PrintScreen

Prvo treba definisati koji ste tip čoveka, a onda će vam biti lakše da odredite šta i kako dalje.

Pročitajte i… Bez izgovora: 6 najboljih treninga za vitku i zategnutu figuru

Postoje dva tipa ljudi, ako gledamo savitljivost tela, a na osnovu toga se može zaključiti uticaj na zdravlje i kakav tip vežbi izabrati. Inače, fizioterapeuti kažu da su žene uglavnom savitljivije od muškaraca, ali da je bolje biti ukočen tip nego savitljivi.

Šta karakteriše ukočeni, a šta savitljivi tip pogledajte na sledećim stranama…

Foto: PrintScreen

Ukočeni – nisu vrlo fleksibilni i savitljivi

– Imaju problema sa ekstremnim pokretima, na primer, oblačenjem uske jakne, dohvatanjem češe s vrha police itd.
– Hodaju ukočenim, uspravnim hodom.
– Potrebno im je kretanje da se opuste.
– Izbegavaju jogu, draži su im pilates i dizanje tegova.
– Ne mogu da dohvate prste stopala.
– Snažne su telesne građe.

Pročitajte i… Ovo je najbolja vežba za oblikovanu i zategnutu zadnjicu

Ovi tipovi ljudi su manje savitljivi jer imaju kraća mišićna vlakna i tetive što ograničava njihov opseg pokreta. Njima odgovaraju vežbe poput joge u kojima se rastežu, iako ih rado izbegavaju, što je normalno jer su im te vežbe izuzetno naporne, posebno u početku vežbanja.

Foto: PrintScreen

Savitljivi – imaju više lako pokretnih zglobova

– Mogu da stave dlanove na tlo dok stoje ravno na nogama.
– Mogu da saviju lakat ili koleno unazad.
– Imaju palac koji dodiruje podlakticu kad ga saviju unazad.
– Imaju mali prst koji se savija unazad preko 90 stepeni.
– Mogu da urade špagu i lotos poziciju s lakoćom.
– Ruke im se labavo ljuljaju dok hodaju.
– Mogu da izgledaju klimavo na nogama.

Pročitajte i… Fit bez mnogo muke: Kako smršati što više uz pomoć trake za trčanje?

Ovim tipovima je gipkost nešto što su nasledili, odnosno imaju genetsku predispoziciju za to. Kod njih postoji verovatnoća da će patiti od bolova u leđima i bolova u zglobovima. Stručnjaci im savetuju da izbegavaju vežbe istezanja, npr. Jogu, iako je možda jako vole, i umesto toga izaberu, recimo, trčanje. Za njih je važno da ojačaju mišiće kako bi bili stabilniji, posebno one oko zglobova.