Ovo su vežbe koje za 30 dana mogu da izvajaju savršenu zadnjicu

Obla i čvrsta guza je san svake žene i predmet žudnje u muškim očima, pa nije ni čudo što je neretko glavni fitnes zadatak upravo poraditi na zadnjici.:) No, zaboravite na glomazne sprave u teretani, naporne i dugotrajne treninge – postoji kraći put na putu ka tome.

U pitanju su kratki i efikasni treninzi koje možete izvoditi i u udobnosti svog doma, ili zapravo gde god vam to padne na pamet.

Potrebno vam je svega nekoliko minuta dnevno, ali i dobra volja, istrajnost i rešenost da ne odustajate. Ukoliko ove vežbe budete izvodili manje od 30 dana neće dati željene rezultate, dakle mesec dana je optimalan vremenski period.

A photo posted by Jen Selter (@jenselter) on Jul 8, 2015 at 5:16pm PDT

Naravno, što budete istrajniji, efekti će biti uočljiviji i bolji. U pitanju je kombinacija nekoliko jednostavnih vežbi, koje ćete lako moći da izvedete bez stručne pomoći.

Ipak, pažnja! Za ove vežbe potrebna je izvesna kondicija, pa je najbolje da pre svakog poduhvata uradite nekoliko vežbica zagrevanja, ili nemojte odmah krenuti „udarnički“.

Za detaljno objašnjenje ovih vežbica i kako se sprovode pogledajte priloženi video snimak.

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.

Foto: Getty Images