Trčanje na traci ili u prirodi – nije svejedno: Razmislite čemu ćete dati prednost

Volite trčanje, ali niste sigurni da li vam je bolje kada to radite u prirodi ili u teretani na traci. Neodlučni ste, jer vas lepo vreme mami napolje, a ne volite gužvu i stalno zaobilaženje drugih ljubitelja ovog sporta.

Možda vam možemo pomoći tako što ćemo vam predočiti par činjenica „za“ i „protiv“. Ono što je najbitnije je, da ipak, vi odlučujete.

Kada je vreme za trčanje na traci?

Trčanje na traci je bolje od trčanja u prirodi samo u slučaju velike hladnoće ili u slučaju previsokih temperatura. Prednost je ukoliko trčite na traci to što je traka mekša od betona, pa vas zbog toga neće boleti zglobovi. Još jedna od prednosti je što na traci možete pratiti sve detalje svopstvenog treninga, od brzine, broja koraka, do nagiba pod kojim trčite. Mana je što je sve ostalo bolje raditi napolju. Svež vazduh, priroda, lepe boje, sunce koje vas prati.

Zašto je bolje trčanje napolju?

Trčanje napolju je bar što se opšteg zdravlja tiče, mnogo bolje. Kada trčite u prirodi manje se znojite zbog strujanja vazduha i ne udišete tuđa isparenja kao što je to slučaj u teretani. Takođe, sagorevate mnogo više kalorija jer trčanjem napolju angažujete veći broj mišića.

Kada se troši više energije?

Ako trčite pored reke u jesen ili zimu, često ćete biti u prilici da se borite protiv vetra, čime ćete povećati korišćenje energije, samim tim potrošiti i više kalorija. Naučnici su dokazali da oni koji trče na traci ne mogu da trče punom brzinom. Tempo kojim trčite ne diktirate vi neko traka, dok je situacija u prirodi drugačija. Kada trčite napolju vi određujete kada ćete ubrzati, a kada usporiti, a traka to radi sama.

Šta se dešava sa tetivama kada trčite napolju?

Zbog česte promene pravca, kada trčite napolju jačate i tetive. U prirodi ili na stazi neretko morate da zaobiđete šetača, preskočite neravninu ili skrenete u neku stranu. Kada se krećete kroz prostor i menjate pravac vi tada jačate tetive, dok na traci idete samo pravo i nemate mogućnost promene pravca. Trčanjem napolju, takođe, pratite svoj tempo i trčite onako kako vam odgovara, dok vam traka diktira tempo pa ne možete da osetite da li bi vam u nekim trenucima više prijalo da trčite brže.

 Vežbe pomoću kojih ćete zategnuti ruke

Može li trčanje na traci ili u prirodi dovesti do povreda?

Kada je reč o povredama, i jedna i druga metoda mogu da dovedu do povreda. Zbog neravnog terena, trčanje u prirodi obično dovodi do nagnječenja zglobova, dok pad na traci može da dovede do istegnuća ligmenata.

Kada sve saberete i oduzmete, trčanje u prirodi je svakako bolja opcija. Vi diktirate tempo, sagorevate više kalorija, trening je zbog prepreka na koje nailazite, a i same prirode, mnogo zabavniji. Zbog toga obujte patike, izađite iz kuće i uživajte u trčanju.

Foto: Guliver/Getty