Želite da skinete kilograme? Ovo su vežbe koje ne bi trebalo da praktikujete!
Da svaka vežba nije dobra za svaku osobu najbolje znaju treneri, profesionalni sportisti i oni koji već godinama treniraju u teretanama.
Guliver/Getty Images
Greške se dešavaju na svakom koraku, ali da ne biste imali propusta kada je o vašem izgledu reč, važno je da poslušate ove savete.
Džon Rovli, profesionalni fitnes trener objasnio je da je svaka vežba dobra jer vežbanje odlično utiče na čitav organizam, uključujući i psihu, ali ako zaista imate želju da skinete kilograme i poraditi na svom zdravlju, a potpuni ste amater, morate biti posebno oprezni da umesto željene linije ne zaradite povredu.
On ističe da ukoliko su vam prioritet mršavljenje i zatezanje, onda nikako ne bi trebalo da radite sledeće vežbe:
Članak se nastavlja posle reklama
Vožnja bicikla u teretani
Treninzi na biciklu u teretani više su za ljude u godinama nego za one mlađe. To je laganija vrsta vežbe koja će vas održavati u kondiciji, ali vam neće dati značajnu snagu, niti ćete se nakon nje osećati kao da ste dali svoj maksimum.
Pročitajte i… 7 dana, 14 minuta turbo vežbi i salo sa stomaka počeće da se topi
Članak se nastavlja posle reklama
Koje vežbe bi, takođe, trebalo da izbegavate, pogledajte na narednoj strani…
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
Joga
Joga kao disciplina ima niz benefita, ali gubitak kilograma nije jedan od njih. Joga će vam pomoći da dobijete snagu i balans tela, ali neće ubrzati metabolizam ili stimulisati potrošnju kalorija. Ako vam je cilj da vaga pokaže koji kilogram manje, a ipak želite da praktikujete jogu, morate ih kombinovate sa intezivnim vežbama.
Pročitajte i… Kako nam je Nevena Božović očitala važnu fitnes lekciju
Članak se nastavlja posle reklama
Kardio trening
Ako je vaš jedini cilj gubitak težine, treba da izbegavate kardio vežbe jer će one dovesti do gubitka mišića, ukoliko ih ne kombinujete sa vežbama snage. Takođe, kardio trening će vam pomoći da razbijete masne naslage i sagorite kalorije, ali će vas i izgladneti, što kasnije može da dovede do prejedanja i uspori vaš napredak. Rovli preporučuje da se uz kardio vežbe okrenete i treningu sa tegovima, jer ćete tako stimulisati mišiće.
KrosFit
Rovli je istakao da ovo jeste popularan i zabavan vid vežbanja, ali da ga treba izbegavati ukoliko već niste u treningu. Naime, ljudi koji nisu u dobroj formi teško će izdržati ovaj zahtevan režim, a krosfit vežbe mogu da budu i potencijalno opasne za nekog ko nije u tip-top formi.
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje