Dani kada smo hranljive sastojke za negu kože i kose, kao i za celokupno zdravlje, unosili isključuvo putem hrane su iza nas. Danas ih nanosimo i spolja – na kožu, nokte, pa čak i na kosu. Naravno, uravnotežena ishrana je i dalje ključna za celokupno zdravlje, ali sada se zna da i lokalna primena vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka može imati velike prednosti. Dermatolozi ističu da određeni antioksidansi za negu kose mogu značajno doprineti zdravlju vlasi i temena. Evo koji su najdelotvorniji i kako ih možete uključiti u svoju rutinu nege.
Šta su antioksidansi?
Antioksidansi su grupa jedinjenja koja sprečavaju oksidaciju – proces koji stvara slobodne radikale, štetne molekule odgovorne za oštećenje ćelija. Organizam ih koristi da bi neutralisao te slobodne radikale, bilo da potiču iz zagađenja, hemikalija iz okoline ili prirodnog procesa starenja. Pored toga što se nalaze u zdravoj hrani, antioksidansi se koriste i kao konzervansi u prehrambenoj industriji, stabilizatori u kozmetici i prirodna zaštita od bolesti.
Antioksidansi za negu kose
Antioksidansi pomažu u neutralisanju slobodnih radikala koji mogu da oštete kosu na ćelijskom nivou. Takva oštećenja dovode do slabljenja vlasi, pojačanog opadanja i prevremenog pojavljivanja sede kose. Redovno unošenje antioksidanasa kroz hranu, ali i njihova primena putem šampona, maski i seruma, može zaštititi kosu od spoljašnjih faktora koji ubrzavaju starenje i oštećenje.
Vitamin A
Poznat iz preparata za negu kože kao retinol, vitamin A je važan za rast kose i zdravlje temena. Dovoljne količine sprečavaju isušivanje, lomljenje i krhkost vlasi, a doprinose i smanjenju opadanja i usporavanju pojave sede kose. Nalazi se u batatu, šargarepi i lisnatom povrću. Treba ga unositi umereno, jer preterane količine mogu izazvati opadanje kose.
Vitamin C
Ovaj vitamin je neophodan za proizvodnju kolagena, proteina koji daje snagu i strukturu vlasima. Pomaže i boljoj apsorpciji gvožđa, minerala ključnog za rast kose. Vitamin C ima snažna antiinflamatorna svojstva koja doprinose zdravlju temena i mogu pomoći kod peruti. Nalazi se u citrusima, paprikama i kupusnjačama, a dostupan je i u šamponima i serumima koji štite kosu od oksidativnih oštećenja.
Vitamin E
Poznat je po tome što poboljšava cirkulaciju, omogućavajući da folikuli dobiju više hranljivih materija. Može se unositi hranom poput avokada i orašastih plodova, ali i naneti direktno na teme putem ulja i seruma. Posebno je koristan onima koji žele gušću i sjajniju kosu ili imaju problem sa suvoćom i iritacijom temena.
Polifenoli
Snažni antioksidansi prisutni u maslinovom ulju, zelenom čaju i tamnoj čokoladi. Doprinose usporavanju pojave sede kose, jačanju vlasi, zaštiti od UV zračenja i produžavanju faze rasta. Pored ishrane, mogu se koristiti i preparati sa ekstraktom zelenog čaja ili drugim biljnim izvorima polifenola.
Selen
Mineral koji ima protivupalna svojstva i značajnu ulogu u zdravlju temena, naročito kod problema poput peruti. Nalazi se u brazilskom orahu, morskim plodovima i jajima. Selen sulfid je čest sastojak medicinskih šampona protiv peruti.
Niacinamid (vitamin B3)
Poboljšava barijernu funkciju kože, smanjuje upale i zadržava vlagu u temenu, što je važno za zdrav rast kose. Učestvuje i u sintezi keratina – proteina od kog je građena sama vlas. Može se uneti hranom (riba, meso, integralne žitarice) ili primenom proizvoda poput šampona, seruma i losiona.
L&Z top choice
Antioksidansi su dragoceni saveznici u nezi kose i temena. Bilo da ih unosite hranom ili koristite proizvode koji ih sadrže, oni pomažu u smanjenju peruti, jačanju vlasi, sprečavanju prevremenog sedenja i povećanju sjaja. Uvrštavanje vitamina A, C i E, polifenola, selena i niacinamida u svakodnevnu negu može značajno unaprediti zdravlje vaše kose – i spolja i iznutra. A pored ishrane, postoje i preparati koji sadrže antioksidanse za kosu. Evo naših favorita.
Foto: oliva.rs, apotekasrbotrade.rs, lilly, numi.rs, Shutterstock, Instagram / @nina.gornicka
