Kako održati lepu kosu tokom menopauze: 10 saveta lekara

Ako se pitate kako održati lepu kosu tokom menopauze, znajte da je to i te kako moguće. Samo se pridržavajte saveta koje ćete pronaći u ovom članku. 

Sa početkom menopauze, žensko telo ulazi u novo stanje – a ova tranzicija nije uvek glatka. Suočavamo se sa kožom bez sjaja, valunzima i gubitkom kose. Danas govorimo o tome kako izbeći ovo poslednje. I nije tako teško: samo dodajte nekoliko prijatnih navika u svoj život koje će vašu kosu učiniti lepom i gustom.

10 tajni kako održati lepu kosu tokom menopauze

1. Proverite hormone

Tokom menopauze menja se hormonska ravnoteža, što utiče i na lepotu. Na primer, ako je nivo androgena visok, a nivo estrogena nizak, to može dovesti do proređivanja i gubitka kose. Isti efekat će se desiti sa nedostatkom ili viškom hormona štitaste žlezde – kosa će postati krhka i početi da pada. Zato redovno proveravajte hormone.

2. Proverite nivo vitamina

Nedostatak ili višak esencijalnih vitamina – poput B12, D i gvožđa – dovodi do pogoršanja opšteg stanja. Uključujući i stanje kose – postaje izbledela, tanka i brzo se lomi. Ukoliko primetite slične simptome, ne bi škodilo da uradite detaljan test krvi i otklonite neravnotežu vitamina.

3. Smanjite nivo stresa

Stres utiče na svaki aspekt zdravlja, ali je najuočljiviji na kosi. Žene koje su pod velikim stresom doživljavaju gubitak i proređivanje kose. Ako se prepoznate u ovom opisu, dodajte neke aktivnosti za smanjenje stresa u svoju rutinu. Na primer, joga, meditacija ili poseta stručnjaka za mentalno zdravlje. Obratite pažnju i na magnezijum ako imate mnogo turbulentnih situacija u životu.

4. Bavite se nekim sportom

Vežbanje treba da bude redovno i traje od 30 minuta do dva sata. Fizička aktivnost pomaže u oslobađanju od stresa (a ovo je važno za kosu – vidi prethodnu tačku), a takođe podstiče cirkulaciju krvi u predelu glave. Aktivno snabdevanje krvlju budi folikule dlake i izaziva rast nove kose.

5. Jedite zdravu ishranu

Hrana sa trans mastima, puno šećera i aditiva sadrži malo ili nimalo proteina. On je taj koji je, razlažući se na aminokiseline, „graditelj“ našeg tela. Proteini jačaju nokte, kosu čine jakom i gustom, stabilizuju vid, a takođe poboljšavaju opšte zdravlje organa. Dakle, ishrana treba da bude bogata proteinima, vlaknima (čiste stomak od toksina), kao i vitaminima.

6. Uzimajte suplemente

Na tržištu postoji mnogo suplemenata koji imaju za cilj poboljšanje kvaliteta kose i noktiju. Mnogi od njih takođe normalizuju nivo hormona i smanjuju stres. Neki vitamini imaju bolje karakteristike od drugih, pa se konsultujte sa svojim lekarom da biste utvrdili koji dodatak je pravi za vas.

7. Ređe oblikujte kosu

Čak i ako tretirate kosu sprejom za zaštitu od toplote, kosa je i dalje izložena visokim temperaturama. Već lomljiva i slaba kosa u klimakterijumu postaje još tanja, što dovodi do iscepljenih krajeva i naknadnog gubitka kose. Dakle, koristite pegle i kosu samo kada je to baš neophodno, a inače sušite kosu prirodnim putem.

8. Nežno osušite kosu

Samo zato što sušite kosu bez fena ne znači da je sušite bezbedno. Na primer, loša navika mnogih žena je da nakon tuširanja snažno trljaju kosu peškirom. To ne bi trebalo da radite: mokri pramenovi su još tanji od suvih, pa ih takvim pokretima potpuno razbijate. Jednostavno umotajte kosu u peškir, a zatim je otpustite kada se većina vode upije.

9. Koristite samo visokokvalitetne češljeve

Nakon pranja, kosu možete češljati četkom sa plastičnim zubima, koji se nalaze na velikoj udaljenosti jedan od drugog. Za jako suvu, kovrdžavu kosu pogodan je mekani češalj sa prirodnim čekinjama, koji ne naelektriše kosu i ne lomi je. Neprirodne čekinje su veoma tvrde i dovode do ispucanih vrhova i lomljive kose.

10. Pravilno negujte kosu

Pažljivo čitajte sastav proizvoda (šampon, balzam, maska za kosu) i izbegavajte one koji sadrže sulfate i hemijske mirise. Oni mogu učiniti kosu vizuelno sjajnom i gustom, ali ovo je privremeni efekat. Ubrzo nakon upotrebe, kosa može postati lomljiva i tanka. Zato birajte proizvode sa najkvalitetnijim sastojcima kako bi vaša kosa i u menopauzi bila gusta i zdrava.