Koža koja voli sunce: Pripremite telo za sunčanje

Pravovremena priprema kože za sunčanje jako je važna ako želite da imate bronzani ten, bez opekotina i suve kože

Na pomolu su topliji dani. A sa njima dolaze i ispijanja kafe na osunčanoj terasi, piknici u parku, roštiljanja u dvorištu koji sezonu čine tako nezaboravnom. Potom i vrhunac: lenji dani pored bazena ili mora.
Sve u svemu, izležavanje na suncu itekako je dobro za zdravlje: i mentalno i fizičko. Sunce pomaže stvaranje serotonina i endorfina, hormona sreće i glavni je faktor za sintezu vitamina D. Ali da biste bezbedno uživali na suncu, neophodno je da se pripremite za sunčanje.

Kako mogu da pripremim svoju kožu za sunce?

Nakon hladnih meseci, normalno je da vaša koža bude osetljivija na sunčeve zrake i podložnija oštećenjima. Sunčevi zraci su, već je dobro poznato, glavni uzročnici svih neželjenih pojava starenja. Oni isušuju kožu, narušavaju njenu barijeru, stvaraju fine bore i linije.
O vidljivijim znacima oštećenja da i ne govorimo. Samo pomislite koliko je lako da vaša koža pocrveni u prvim danima leta. Bez brige! Postoji nekoliko jednostavnih načina da budete proaktivni i da se pobrinete da vaša koža bude u najboljem stanju pre leta.

Priprema kože za sunčanje podrazumeva:

Prilagođena ishrana i pojačana hidratacija

Da li ste ikada osetili da vam se koža posebno osuši nakon dana na plaži? Sunce može i dehidrirati vaše telo i isušiti vašu kožu. Vremenom, njegovi UV zraci mogu smanjiti prirodnu vlagu i nivo ulja, ostavljajući vam osećaj suvoće. Korišćenje hidratantnog losiona za telo je odlično mesto za početak. Ali da biste bili sigurni da vaša koža dobije potrebnu hidrataciju, morate se redovno hidrirati.
Nemojte čekati da ožednite da biste pili vodu. Ako ste proaktivni, stalno nosite flašicu vode sa sobom i pijuckate, to može pomoći da vaša koža bude zdrava, hidrirana i spremna za sunčanje. Najteži deo je pretvoriti ispijanje vode u naviku – zato pokušajte da se prvo fokusirate na male promene. Držite flašu vode blizu sebe tokom dana i pokušajte da popijete nekoliko gutljaja svakog sata. Uskoro ćete piti preporučenu količinu vode dnevno, a da ne primetite dodatni napor.
Kada je hrana u pitanju, jako je važno da snabdete svoje telo antioksidantima. Oni pomažu da se smanji fotooštećenje kože i spreče prve pojave starenja. Dobijanje dnevne doze antioksidanata je jednostavno; dodajte obrocima voće i povrće bogato antioksidansima, vitaminom C i beta-karotenom. Zamislite pomorandže, šargarepu, kivi, brokoli, trešnje ili paprike na svom tanjiru. Dodavanje ove vrste svežih sezonskih proizvoda u obroke može biti prijatan način da se brinete o sebi, iznutra ka spolja.

Suplementacija

Baš kao što je važno da unosite antioksidanse kroz ishranu, tako je važno da pripremite sve mehanizme u telu za proizvodnju melatonina, hormona koji nas štiti od štetnih sunčevih zraka.
Beta-karoten je suplement izbora za preplanuli ten i blistavost kože. Ubrzava i održava prirodnu preplanulost. Dokazano je da štiti kožu od štetnih efekata izlaganja suncu (fotoprotektivni efekat). ¹ Kao derivat vitamina A, beta karoten je takođe antioksidans koji omogućava telu da se bori protiv preranog starenja ćelija i protiv oksidativnog stresa. Neutralizujući štetu koju izazivaju slobodni radikali povezani sa zagađenjem, izlaganjem suncu i načinom života uopšte, beta-karoten pomaže u održavanju zdravog tela. Preporučena doza je do 7 mg dnevno.

L&Z preporuka

Bivits Beta – carotene

Predstavlja formulu koja u jednoj tableti obezbeđuje 6mg beta-karotena, prekursora (provitamin) vitamina A koji je neophodan za održavanje normalnog čula vida, zaštitu i zdravlje kože i sluzokože i normalnu imunološku funkciju.

BiVits^® ACTIVA Beta-Carotene doprinosi:

• Antioksidativnoj zaštiti kože od UV zračenja
• Zdravlju i lepom izgledu kože i sluzokože
• Normalnoj funkciji čula vida
• Normalnoj imunološkoj funkciji

Više o proizvodu

Uvedite letnji SPF u svoju rutinu nege kože

Zaslužujete da maksimalno iskoristite lepo vreme, ali imajte na umu jednu stvar – upravo u ovom trenutku vaša koža može biti izuzetno osetljiva na sunčevo zračenje. Budite posebno pažljivi sa novoizloženim delovima tela kao što su grudi, ramena i zadnji deo vrata. Naročito ako ste skloni uobičajenim kožnim reakcijama poput alergija na sunce.

Evo nekoliko saveta kada je priprema kože za sunčanje u pitanju:
Uvek koristite kremu za sunčanje sa SPF na svakom centimetru kože koji je izložen suncu i ponovo nanesite kremu svaka dva sata.
Izbegavajte sunce od 11 do 15 sati. Savet: Što je vaša senka manja, sunčevo zračenje je jače. Povucite se.
Malo po malo povećavajte vreme provedeno na suncu.
Još nešto što treba uzeti u obzir: Da li ste ikada čuli da vam više ne treba krema za sunčanje kada vam koža postane nekoliko nijansi tamnija? Ništa ne može biti dalje od istine. Korišćenje dnevne zaštite od sunca je od suštinskog značaja u borbi protiv fotostarenja i održavanju vaše kože bezbednom i zdravom.

1. Stahl W, Sies H. β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight. Am J Clin Nutr. 2012;96(5):1179–1184. [PubMed] [Google Scholar][↩]