Vitamin D – zaboravljeni saveznik: Evo zašto ga žene nakon 40. moraju uzimati za ozbiljno!
U svetu nege kože najčešće govorimo o hijaluronu, retinolu i kolagenu, dok jedan sastojak koji utiče na izgled i zdravlje kože ostaje u senci – vitamin D. Ovaj sunčev vitamin poznat je po svojoj ulozi u jačanju imuniteta i kostiju, ali njegov značaj za kožu, naročito kod žena posle četrdesete, postaje sve jasniji. Nedostatak vitamina D ne odražava se samo na energiju i raspoloženje, već i na tonus, elastičnost i blistavost kože. Evo zašto vitamin D treba da uvrstite u rutinu nege kože, naročito posle 40-te.
Kako vitamin D utiče na izgled kože posle 40-te
Kako starimo, prirodna sinteza vitamina D u koži opada, a životni stil koji podrazumeva mnogo boravka u zatvorenom prostoru i upotrebu zaštitnih krema dodatno utiče na njegovu apsorpciju. To ne znači da treba izbegavati zaštitu od UV zračenja, već da je važno pronaći ravnotežu između sunčevih zraka i suplementacije. Brojne studije pokazuju da adekvatan unos vitamina D pomaže u obnavljanju epidermisa, smanjenju upalnih procesa i čak može doprineti ujednačenijem tenu. Za žene nakon 40. godine, ovaj vitamin postaje ključan jer tada dolazi do hormonalnih promena koje mogu izazvati suvoću kože, gubitak sjaja i pojavu bora. Vitamin D podstiče proizvodnju keratinocita i lipidnu barijeru kože, što znači da ona zadržava više vlage i postaje otpornija na spoljašnje faktore. Osim toga, njegova uloga u regulaciji ćelijskog rasta pomaže u sporijem starenju kože i održavanju njene prirodne čvrstine.
Gde ima vitamina D?
Najbolji izvori vitamina D su sunčeva svetlost, masna riba (poput lososa i sardine), jaja i mlečni proizvodi, ali kako bi nivo u organizmu bio optimalan, mnogim ženama su potrebni i dodaci ishrani. Posebno tokom zimskih meseci, kada je manje sunca, stručnjaci preporučuju proveru nivoa vitamina D u krvi i konsultaciju sa lekarom o odgovarajućoj dozi. Na tržištu postoje i serumi i kreme obogaćene vitaminom D, koje pomažu da se ovaj hranljivi sastojak lokalno isporuči koži. U kombinaciji sa vitaminima C i E, on deluje antioksidativno, štiteći ćelije od oksidativnog stresa i oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Uvođenje vitamina D u svakodnevnu rutinu ne mora biti komplikovano – dovoljno je par minuta na suncu dnevno, pravilna ishrana i, po potrebi, kvalitetan suplement. Jer, iako se ne vidi odmah, efekti su dugoročni: elastičnija, zdravija i blistavija koža, kao i bolji opšti osećaj vitalnosti. Dakle, ako tragate za jednostavnim, a moćnim načinom da produžite mladalački izgled kože, vitamin D bi trebalo da zauzme visoko mesto na vašoj beauty listi. Ponekad su najbolji saveznici upravo oni koje najčešće zaboravljamo.
Foto: dr-pasha.rs, Vichy, Sephora, Shutterstock
