Inflamaging (kombinacija engleskih reči inflamation – zapaljenje i aging – starenje) predstavlja hronično stanje koje se tiho uvlači u našu kožu. Iako još uvek nije dovoljno poznat ni potpuno razjašnjen, jedno je sigurno – ovaj proces postepeno, ali sigurno, dovodi do preranog starenja kože. Tokom vremena, sitne upale napadaju tkiva i slabe imunološki odgovor ćelija. Rezultat? Dehidrirana koža, opuštenost, bore na licu… Ali da li to znači da ćemo svi patiti od inflamaginga? Ne nužno – jer se ovaj proces razvija postepeno i često prolazi neprimećeno. Zbog svoje tihe, ali štetne prirode, dobio je i nadimak – tihi ubica. Zanimljivo je da, ako izgledamo mlađe nego što jesmo, to može ukazivati na to da je naše telo manje pogođeno inflamatornim stanjima. Iako svi tipovi kože mogu biti pogođeni hroničnim upalama, osetljiva koža trpi najveće posledice.
Šta uzrokuje inflamaging?
Inflamaging može biti izazvan mnogim faktorima iz našeg okruženja i načina života, kao što su: zagađenje vazduha, UV zračenje, stres, određene bolesti, nedostatak sna, intenzivna fizička aktivnost kao i loša ishrana bogata oksidansima i slobodnim radikalima. Kao hronično inflamatorno stanje, inflamaging je teško lečiti. Naše telo se stalno suočava s napadima sa svih strana, a kada imunitet postane preopterećen, aktiviraju se male, ali dugotrajne upale. Vremenom, i telo i koža počinju da pate i da to otvoreno i pokazuju.
Zlatna pravila za borbu protiv inflamaginga
Iako zvuči zastrašujuće, inflamaging nije nepobediv. Ključ leži u svakodnevnim izborima koje pravimo – načinima na koje se krećemo, hranimo, odmaramo i reagujemo na stres. Naša koža je odraz unutrašnjeg stanja organizma, a upravo male promene mogu imati snažan efekat na njeno zdravlje i mladolikost. Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u smanjenju upalnih procesa. Kada se krećemo, posebno tokom umerenih, ali redovnih vežbi, naša mišićna vlakna oslobađaju prirodne antiinflamatorne molekule koje pomažu telu da se bori protiv štetnih upala. Nije neophodno da se bavite napornim sportovima – čak i brza šetnja, lagano istezanje ili vožnja bicikla mogu napraviti veliku razliku. Kvalitetan san je još jedan stub zdravlja koji često potcenjujemo. Tokom noći, dok spavamo, telo prolazi kroz procese regeneracije i detoksikacije. Nedostatak sna ne samo da povećava osetljivost kože i ubrzava njeno starenje, već i podiže nivo kortizola – hormona stresa koji direktno utiče na inflamatorne reakcije u telu. Zato, redovno i dovoljno spavanje nije luksuz, već neophodna nega iznutra. Stres, ako je hroničan, postaje tihi pokretač mnogih zdravstvenih problema – uključujući i inflamaging. Pronađite vreme za aktivnosti koje vas umiruju. To ne mora biti ništa komplikovano: lagana joga, par minuta na svežem vazduhu, šolja čaja i dobra knjiga, ili jednostavno tišina – sve što vam pomaže da usporite i povežete se sa sobom. Um koji je u ravnoteži, ostavlja trag i na koži. I konačno, ishrana je možda najmoćnije oruđe koje imamo u borbi protiv upala. Povrće bogato antioksidansima, zdrave masti, orašasti plodovi, integralne žitarice i hrana puna vitamina i fitonutrijenata – sve to čini vašu ishranu ne samo zdravijom, već i zaštitnom barijerom protiv preranog starenja. Birajući ono što stavljate na tanjir, birate i budući izgled svoje kože.
Kako se industrija lepote bori protiv inflamaginga?
Kozmetička industrija već neko vreme pokušava da ublaži efekte inflamaginga kroz umirujuće tretmane. U te svrhe koriste se biljni sastojci poput ruže i aloe vere, kao i antioksidansi bogati vitaminom E i protivupalne formule. Iako su oksidacija i upala različiti procesi, često se javljaju zajedno i međusobno pogoršavaju. Dobra vest je da savremena nauka danas može mnogo bolje da identifikuje izvore upala i da ponudi ciljaniju negu za iritiranu kožu. U nastavku vam donosimo neke L&Z favorite kada je borba protiv inflamaginga u pitanju.
Foto: Alexandar Cosmetics, Eucerin, Shutterstock, Instagram @jenndupuy
Znaš ono kad neko u kancelariji pita: Kuvam kafu – hoće neko? I bez mnogo razmišljanja, svi klimnu, pa polako počne da se skuplja ekipa oko kuhinje, jer svakom od nas treba tih par minuta u danu kada spustimo olovke, zatvorimo tabove i podelimo šoljicu sa nekim. Neko komentariše novi mejl, neko traži šećer, neko deli tračeve, neko je tu samo da uhvati gutljaj i ide dalje, ali na kraju svi ostanu još par minuta duže. I to se često spontano pretvori u najlepši deo dana.
Zato nam je stigla Doncafé Džezverska – nova kafa za sve Džezvere koji znaju da pauza od pet minuta može da popravi ceo dan. Stvorena za sve nas koji verujemo da se prave stvari spremaju polako i sa pažnjom, a dele punog srca i sa osmehom. Kuvamo je u džezvi i pijemo zajedno, jer Džezverima kafa nije samo napitak, već vreme, pažnja i ljudi sa kojima se ovaj omiljeni napitak deli.
Ukus Doncafé Džezverske je nežan i balansiran – bez intenzivnih aroma, gorčine ili kiselosti. Bez iznenađenja. Samo pitka, topla i posebna, napravljena kombinacijom brazilske arabike i robusti iz Afrike i Azije, kako bi svaki gutljaj prave domaće kafe pružio harmonični užitak.
I zato je pravo vreme da probate Džezversku. Ujutru kod kuće, sa partnerom. U kancelariji, sa kolegama. Popodne, sa komšinicom. Ili vikendom, kad svrate vaši ljudi. Džezverska se ne pije sama, jer u vreme brzine i instant sadržaja, ljudi sve više traže prave stvari. Nešto poznato, iskreno, što se zakuva i pije bez žurbe. I to je razlog zašto je džezva in, a Džezverska je tu da nas podseti zašto je taj ritual vredan čuvanja. Jer po kafi se poznajemo – a i okupljamo.
Foto: Petar Šarčev
