Kako postaviti zdrave granice u vezi: Ključ za očuvanje odnosa

Bez obzira na prirodu vaše veze, postavljanje granica je kritična komponenta za održavanje zdravog odnosa sa partnerom. A kako postaviti zdrave granice?

Biti u zdravom partnerskom odnosu podrazumeva poznavati sebe i razumeti svoje lične i emocionalne potrebe. I biti u mogućnosti da sve to na zdrav način stavite do znanja svom partneru. Ali, nije uvek lako razumeti šta su zdrave granice i kako ih uspostaviti.

Razumevanje granica vašeg partnera će transformisati vašu sposobnost komunikacije i pomoći u otklanjanju problema u korenu pre nego što vas preplave. Zdrave granice su odraz vaših principa, pravila i smernica koje ste sami sebi postavili. Prekid tih granica nastaje kada vaš partner ne poštuje, ignoriše ili nije svestan tih principa ili ličnih potreba.

Nedostatak granica često može dovesti do emocionalne manipulacije od strane vašeg partnera, bilo da je to namerno ili ne. Naučite da prepoznate znakove da je neko prešao vaše granice. To uključuje osećaj ljutnje, ogorčenosti ili krivice. Razgovor koji ćete voditi sa partnerom, a koji se tiče postavljanja granica, u početku može biti težak, ali može biti ključ za srećnu vezu.

Kako postaviti zdrave granice i poboljšati partnerski odnos

1. Naučite da kažete „ne“

Možda će vam biti lakše da žrtvujete svoje potrebe za partnerove iz straha da ćete ga uznemiriti. Međutim, ako partner od vas traži nešto što je protiv vaših principa, ne poštuje vaše vreme ili vas primorava da žrtvujete nešto važno, u redu je reći ne. Ne morate biti grubi, naučite da to kažete asertivno.

2. Odbijanje da preuzmete krivicu

Ponekad vas partner može okriviti ste vi krivi zato što se on oseća tako kako se oseća ili zato što je reagovao na na neprikladan način. Ali to ne znači da vi zaista treba da preuzmete na sebe krivicu za to. Ne dozvolite partneru da zaobiđu odgovornost manipulišući vašim emocijama.

Uvažite njegova osećanja, dajte mu do znanja da ste tu za njega, ali mu jasno stavite do znanja da nećete prihvatiti odgovornost za to kako se oseća ili zašto nešto radi. To je ključni momenat za uspostavljanje zdravih granica u vezi.

3. Zahtevajte poštovanje

Zaslužujete ljubaznost i ljubaznu komunikaciju. Ako smatrate da vaš partner govori iz neopravdanog besa ili s nepoštovanjem, imate pravo da prekinete razgovor. Dajte mu do znanja da ako želi da razgovarate, to mora doći s mesta poštovanja.

4. Pronalaženje vašeg identiteta izvan veze

Suzavisnost može dovesti do spajanja identiteta. „Ja“ postaje „mi“, a „ti“ se gubi u zajednici. Zapamtite da niste samo jedna polovina celine, već individua koja ima svoje želje, potrebe, stavove, hobije… U redu je zadržite svoju individualnost iako ste u ljubavnoj vezi.

5. Prihvatanje pomoći

Neki ljudi su nezavisniji i teško se oslanjaju na partnera u teškim vremenima. Ako vam je potrebna pomoć, može biti dobro da utvrdite gde su vaše granice, šta je za vas prihvatljivo, a šta ne želite. Možda ćete tražiti pomoć oko finansija, ali vam je potreban prostor kada se bavite porodičnim pitanjima. Ova ravnoteža može biti delikatan tango, ali otvorena komunikacija vodi ka glatkijem ritmu.

6. Traženje prostora

Ponekad samo treba da budemo sami kada prolazimo kroz emocionalnu buru. U vezi može izgledati kao da nikada niste. Traženje prostora vašem partneru može izgledati kao da ga gurate od sebe, iako vam to nije namera.

Vreme koje ćete provesti sami sa sobom ključno je za održavanje sopstvenog identiteta i rešavanje problema. Ali, da biste izbegli nesporazum, otvoreno recite partneru kako se osećate i zašto vam je potrebno da neko vreme budete sami.

7. Komuniciranje nelagodnosti

Bez obzira na to da li vaš partner ispriča uvredljivu šalu ili pređe fizičku granicu, učenje da jasno izrazite svoju nelagodu pomoći će vam da postavite svoje granice. Dajte mu do znanja šta nećete tolerisati i isplanirajte tok akcije ako on ili ona pređu tu granicu.

Fraze poput „Molim te, nemoj to da radiš, osećam se neprijatno“ ili „Ne volim kad ti (npr. upotrebiš tu reč, dodirneš me tamo, upotrebiš taj ton)“ su jasne i koncizne. I pomoći će vam da uspostavite jasne granice u vezi.