10 svakodnevnih rituala koji mogu da spasu brak

Da li ste se ikada zapitali kako to navike utiču na vašu bračnu vezu? Neke od njih je jačaju, druge je gase. Ovi su svakodnevni rituali koji mogu da spasu brak

Da bi vaš zajednički život bio srećan, vredi usvojiti nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da naučite da volite, cenite i čujete jedni druge, bez obzira na okolnosti.

Svakodnevni rituali koji mogu da spasu brak

# 1 Budite optimisti

Naučite zajedno da preispitujete negaivne misli svaki dan. Pokušavajte da sve događaje objasnite na drugačiji, pozitivniji način. Pokušajte da svesno usmerite svoju pažnju i pažnju partnera dalje od depresivnih misli. Pokušajte da zadržite fokus na pozitivnom.

# 2 Pokušajte da zaspite i probudite se zajedno što je češće moguće

Tokom dana, svako od vas je zauzet svakodnevnim aktivnostima i ako ne provodite vreme jedno sa drugim pre ili posle spavanja, rizikujete da potpuno izgubite kontakt. Možete razgovarati o proteklom danu, staviti decu u krevet zajedno ili se samo pogledati u oči, zajedno slušati novi podkast, možete se grliti, ljubiti. Ovo je posebna „vežba“ koja pomaže u smanjenju nivoa stresa kod vas oboje i biće dovoljna da vašeg partnera ispuni osećajem topline i zajedništva.

# 3 Idite zajedno u šetnju od pola sata

Poželjno je da ovo bude park, šumovita površina ili mesto u blizini vode. Prvo, to će vam dati priliku da se odvojite od kućnih poslova, radnog mesta, organizujete događaje koji su se desili tokom dana i dovedete u red svoje misli. Pored toga, na takvim mestima ima znatno manje ometanja i, kao rezultat, smanjuje se nivo stresa. Mozak aktivira pasivni način rada i u takvim trenucima je dobro biti blizu voljene osobe.

# 4 Nastavite da se brinete jedni o drugima

Uspostavljen porodični život ne znači da više ne morate da obraćate pažnju jedni na druge. Morate stalno jačati svoju vezu. Takav poznati oblik fizičke intimnosti kao što je grljenje, na primer, može da unese nežnost i romantiku u bilo koju vezu. Parovi koji vole da se grle uvek se osećaju povezanije. Ne zaboravite jednostavnu istinu: kako odrastamo, ne gubimo potrebu za zagrljajima i dodirima; odraslima je to potrebno, kao i deci. Svaki put kada se razilazite, dajte jedno drugom poljubac od šest sekundi.  Upravo toliko je potrebno da bi se pokrenula proizvodnja oksitocina. A onda će strahovi popustiti i poverenje će se povećati.

#5 Svakog dana malo po malo stvarajte okruženje za pozitivne navike.

Kada uvedete novu naviku u svoj život, morate je učiniti očiglednim delom svog okruženja. Realnost oko nas ima veliki uticaj na našu podsvest. Zato često živimo u stvarnosti koju je neko već stvorio za nas, a ne u onoj koju smo sami stvorili. Ako se sami potrudite da kreirate svoj život, postajete arhitekta svoje stvarnosti i mnogo ste spremniji da iskoristite njene elemente. U vašoj je moći da zajedno sa svojim partnerom stvorite povoljan ambijent za razvoj novih zdravih navika.

#6 Svaki dan napravite mali korak da eliminišete loše navike i njihove okidače

Ako neko od vas želi da se oprosti od loše navike, posao vašeg partnera je da vas podseti na to. Najdrastičniji način borbe: ukloniti stimulus iz zone dosega, zakomplikovati izvođenje akcije – na taj način partner jednostavno neće primetiti stimulus i neće pokrenuti cilj. Na primer, ako se jedno od vas ili vas dvoje trudite da jedete manje slatkiša, ne kupujte slatkiše uopšte, isto važi i za cigarete i alkohol.

 7 Tokom manjih sukoba u porodici, ne pokušavajte odmah da rešite problem, razmislite o razumevanju

Ovo je posebno važno za žene. Da bi se žena smirila, samo je treba saslušati. Jedina stvar koju žena želi tokom sukoba je da natera partnera da razume njena osećanja. Rešenje samog problema za nju je sekundarno. Čak se dešava da problem uopšte ne treba rešavati. Žena treba da progovori i da oseća da ste je razumeli.

Ako ne želite da sukob eskalira, nemojte reagovati grubo. U ovom trenutku treba duboko udahnuti i izbrojati do 10. Uzrok bola i sukob sa voljenom osobom možete da saznate i rešite tako što ćete postaviti tri pitanja: „Šta ti treba?“, „Šta te muči“. ?“, „Šta osećaš?“

# 8 Doručkujte zajedno

Kada su u pitanju svakodnevni rituali koji  mogu da spasu brak, doručak zauzima visoko mesto. Pripremite „platformu“ za jutarnji obrok unapred. Na primer, pripremite se za ovo uveče: operite sudove, pripremite potrebne sastojke – to će vam mnogo olakšati da završite ono što ste planirali. Čak i ako vaš partner odlazi od kuće pre vas, pokušajte da ustanete i podelite doručak sa njim ili njom, pripremajući ga za produktivan i prijatan dan. Onda se možete vratiti u krevet, glavna stvar je da ste završili negovani „jutarnji ritual“.

# 9 Planirajte nešto zajedno svaki dan

Neka ovo budu planovi za vikend, mesec, godinu. Na primer, planirajte putovanja na neočekivana mesta. Razmislite o planu za godinu, koliko mesta želite da posetite. Putovanje nam omogućava da naučimo kako ljudi u drugim zemljama žive, razmišljaju i stvaraju. Putovanje vam omogućava da proširite svoje vidike i sagledate život iz različitih uglova, obogaćujući vas znanjem iz oblasti umetnosti, arhitekture, komunikacije sa prirodom.

# 10 Ne zaboravite da kažete hvala

Ovo je važan trenutak u svakoj vezi, bilo prijateljskoj, romantičnoj ili porodičnoj. Govoreći „hvala“ osobi, ukazujete mu da su njegovi postupci važni i da njegovi napori nisu bili uzaludni.