Ajurvedska medicina i joga protiv jesenje depresije
Lidija Miljković, joga instruktorka
Priredila: Maja Guzijan
www.yogacentargopi.com
Facebook/Gopi Yoga Centar
Centralni koncept Ajurvedske medicine, čiji je joga deo, je da je sva priroda, uključujući i nas uslovljena balansom između tri glavne doše ili primalne energije i to su Vata, Pita i Kapha.
Vata je doša koja je u jesen dominantan element, a povezana je sa vazduhom i vetrom. . Pored sezonskih alergija, jesen znači i hladnije vreme koje nam može doneti prehlade i nazebe. U jesen su pluća osetljiva, jer vazduh postaje hladniji i suvlji, zglobovi mogu biti kruti, javlja se jeza u kostima ili bolovi u leđima, nadutost, anksioznost, nesanica, malodušnost… Kako uz pomoć joge i Ajurvede da prebrodite još jednu depresivnu jesen, otkriva vam Lidija Miljković iz “Gopi Yoga Centra”.
– Radite asane sporo u skladu sa disanjem i potpunom svesnošću o telu
– Zadržavajte položaje i dišite duboko i opušteno u njima
– Radite svoju praksu razvijajući osećaj ljubavi i poštovanja prema svom telu
– Pokušajte da ustanovite dnevnu rutinu
– Provodite vreme u prirodi
– Jedite korenasto povrće
– Masirajte se susamovim uljem
– Unosite tople tečnosti kao što su supice i čajevi (bez kofeina) i klonite se suve hrane
Članak se nastavlja posle reklama
Još saveta i preporuka za vas koje vežbate jogu ili tek to planirate, možete pronaći OVDE