Kad radite ove vežbe protiv bolova, lekovi vam više nisu potrebni
Ukoliko imate česte bolove u leđima, kolenima ili kukovima i ne želite da konzumirate lekove, bitno je da se posvetite nekoj vrsti alternativnog lečenja.
Guliver/Getty Images
Američki univerzitet „Duke“ sproveo je studiju koja je pokazala da je joga najbolji način protiv bolova u mišićima i zglobovima i koliko je odlična za pokretljivost i fizičku spremnost čitavog tela.
Oni su predstavili tri vežbe koje su najbolje za poboljšanje fleksibilnosti organizma. Osim toga, portal „Lepota i zdravlje“ predstavio je svoje vežbe za ublažavanje bolova u telu.
Kobra – poza protiv bolova u kičmi
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
Lezite licem prema podu, a čelo oslonite o tvrdu površinu. Obe ruke spustite sa obe strane tela, otprilike na sredini grudnog koša. Ispružite noge, skupite ih zajedno, a vrhove prstiju oslonite o pod. Koristeći snagu leđa (a ne ruku) podignite gornji deo tela, glavu i prsa. Udahnite i izdahnite pet do deset puta pre nego što se nežno vratite u početni položaj.
Pročitajte i… Bole vas leđa? Uz ovaj trik ih možete otkloniti za samo minut!
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
Leptir – poza za bolove u kukovima
Sedite na pod na prostirku za jogu. Primaknite stopala zajedno, obuhvatite ih dlanovima, a kolena raširite tako da stvore oblik dijamanta. Ispravite leđa, a ramena opustite dok dišete i polako spuštate kolena prema prostirki. Ako vam je potrebno nežnije opuštanje od bolova, ispod nogu stavite jastuke koji će vam dati podršku za kolena.
Guliver/Getty Images
Članak se nastavlja posle reklama
Ratnik II – poza protiv bolova u kolenima
Stanite uspravo i savijte prednje koleno. Nogu koja vam je ispružena pozadi držite ravno, ruke ispružene u stranu u liniji sa nogama, a kukovi su okrenuti ka široj strani prostirke. Udahnite i izdahnite 10 do 15 puta zadržavajući ovu pozu, pa potom promenite noge.
Ako niste u mogućnosti da sami izvedete ovu vežbu, poslužite se potporom u vidu zida, pa ruke oslonite o tvrdu uspravnu površinu.
Pročitajte i… Bila je seks bomba devdesetih, ali i u šestoj deceniji postavlja standarde
Članak se nastavlja posle reklama
Kao što smo i obećali, evo i nekih naših vežbi, koje će vam sigurno goditi i olakšati život čim se oslobodite bolova.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje