Jovana danas sprema čokoladni čia puding

Da li redovno vežbate? Iskreno se nadam da ne tražite često izgovore kako biste preskočili odlazak u teretanu ili na trčanje. Ja spadam u dinamične osobe koje se lako dosađuju pa, samim tim, odlazak u teretanu bez nekog specijalnog plana šta ću tamo raditi unapred mi je dosadan i pokušavam da ga preskočim. Ali zato, kada idem na grupni trening, to je druga stvar.

Prvo, vreme neverovatno brzo prođe a druga, mnogo važnija stvar je da tu nema zabušavanja i zaista se dobro umorim i samo posle takvog treninga osetim rezultate vežbanja. S obzirom na to da su ti treninzi obično uveče, obično nikada ne znam šta bih jela posle, a uvek budem gladna. Razmišljajući o tome šta bih mogla da jedem posle treninga, setila sam se izuzetno zdravog i ukusnog čia pudinga. Znam, neko od vas će reći da nije najpametnije uveče jesti slatkiše, ali malo slatkiša tu i tamo ne može da škodi, a čia semenke su bogate proteinima i vlaknima i samim tim dobre za sve nas, med je takođe prirodan i zdrav kao i kakao. Ukoliko ipak ne želite čokoladni puding, možete pomešati samo mleko i čiju, izostaviti zasladjivač i kakao i pudingu dodati ispasiranu bananu ili neko drugo voće koje će ga zasladiti i pretvoriti u slatkiš koji se jede bez griže savesti. Mada, ja i čokoladni puding jedem bez griže savesti ☺
Ovako pripremljen puding možete jesti i za doručak, pomešan sa ovsem, Nutelom ili voćem. Uživajte!

Foto: My sweet mundo

Sastojci:
1 šolja mleka od pirinča ili badema
1 kašika kakaoa
4 kašike čia semenki
1 kašika meda

Priprema:
Pomešati čiju i kakao i dobro izmešati kašikom.
Dodati mleko i mešati sve dok se ne razbiju grudvice od kakaoa i dok se sve lepo ne sjedini.
Dodati kašiku meda i još jednom dobro izmešati.
Sipati u činiju i staviti u frižider.
Posle 15 minuta izvaditi iz frižidera i još jednom dobro promešati da se razbiju grudvice od čije.
Vratiti u frižider još otprilike 2-3 sata.

Pratite Jovanu na njenom blogu My sweet mundo

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje