Na terapiji: Odmarajte se pre nego što se umorite
Autorka: Olivera Stojšić, psiholog i joga instruktor
Umor je znak da vam nedostaje energije. Svi znamo da mišićni rad dovodi do umora, a da li ste znali da osećaj umora velikim delom dolazi od naših raspoloženja? Neka raspoloženja mogu da stvore nervnu napetost, koja prouzrokuju mišićnu napetost i umor. Naša raspoloženja su najveći kradljivci energije. Zapitajte se, da li vas možda umaraju vaše misli?
Dosada, besciljnost i nepostojanje ishoda često stvaraju umor. Kažu da je dosada najčešći uzrok zamora pri radu. Jedan od načina da povratite energiju je da otkrijete svrhu, cilj, smisao svog rada, a osobito – života. To će vam zasigurno doneti velike količine duhovne i emocionalne energije.
Hranite se adekvatnim vrstama energije kako biste održali energetsku ravnotežu koja je neophodan za zdravlje. Zapitajte se koja vam energija nedostaje: fizička, mentalna ili duhovna. Da li ste znali da fizičkoj energiji pripada 30%, a da ostale energije čine 70% naše ukupne energije? Poznato je da umor smanjuje imunitet i otpornost organizma. Takođe, umor smanjuje toleranciju na stres i sužava svest. Tako se pojačavaju emocije straha i brige i time opet pojačava umor, a na taj način stvara se začaran krug. Umorna osoba je podložnija bolestima, strahu i brigama i tako u krug.
Članak se nastavlja posle reklama
Jedan od načina kako da održavate dragocenu životnu energiju je primenjivanje joga nidre ili dubinske relaksacije. Ljudi često misle da se odmaraju dok sede u udobnoj stolici sa šoljom kafe, pićem ili cigaretom i čitaju novine ili prate TV program. Sve to predstavlja razonodu čula, ali ne zadovoljava naučnu definiciju relaksacije, jer je pravo opuštanje iskustvo iznad toga. Apsolutna relaksacija je stanje u kojem je svesnost prisutna kao u joga nidri. To je stanje dinamičkog spavanja, sistematski metod uvođenja potpune fizičke, mentalne i emocionalne opuštenosti. Za vreme upražnjavanja dubinske relaksacije, iako se stiče utisak da se spava, svesnost funkcioniše na dubljem nivou. Zbog toga se ona smatra psihičkim spavanjem ili dubokim opuštanjem sa unutrašnjom svesnošću. U tom prelaznom stanju između spavanja i budnog stanja, spontano dolazi do kontakta između podsvesnog i nesvesnog u čoveku.
Joga nidra je naučni način otklanjanja nagomilanih napetosti i ona je efikasniji i uspešniji oblik psihičkog i fizičkog odmora i obnavljanje organizma nego spavanje. Oni koji usvoje ovu tehniku kao svoju dnevnu rutinu, verovatno će doživeti duboke promene i u navikama spavanja. Jedan čas joga nidre može da zameni četiri časa spavanja. Prema tome, navike da popijete kafu da biste se okrepili, pojedete slatkiš kako biste dobili energije ili da pogledate novosti na društvenim mrežama kako biste se opustili i odagnali misli koje vas opterećuju, zamenite navikama kao što su duboka relaksacija ili meditacija koje će vas suštinski rehabilitovati i dati vam trenutne i dugoročne efekte na vaše mentalno, fizičko i emotivno zdravlje.