Vežbanjem do zdravlja i dužeg života

Trener: Milan Zarić MSc

Autor teksta: Milan Zarić MSc Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja www.licnitrener.com

Sa svih strana ćete čuti da je vežbanje veoma zdravo, da produžuje životni vek, da deluje preventivno, pa čak u nekih slučajevima i leči, ali niko neće reći u čemu je ustvari benefit treninga i sportskog načina života, zašto je vežbanje zdravo?

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Reguliše krvni pritisak, naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara;
2. Smanjuje holesterol – Ceo život se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vežbanjem ali i ishranom čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog holesterola poveća. Time takođe sprečavate pojavu ateroskleroze;
3. Jače kosti – Jačanjem muskulature utičete na izdržljivost celog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod dece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju noge;
4. Reguliše telesnu masu, a to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto ceo život nositi 100 kilograma ili 60 kilograma, razlika je velika, čovek se troši, smanjite svoju telesnu masu i produžićete život;
5. Rak debelog creva – Zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog creva, po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40%;
6. Zdravije srce – Ako trenirate svoje srce učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži;

Naravno, postoji još čitav niz pozitivnih efekata treninga ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati: poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema, snižavanje rizika od formiranja tromba, prevencija i otklanjanje psihoemocionalne napetosti, povećavanje tolerancije i otpornosti na stres, povoljno utiče na vid i sluh…

Sa jakim razlogom kažemo vežbanje je zdravlje!

Sve moje blogove i savete za vežbanje možete pročitati OVDE.