Wellness kolumna: Kako da dobijete ono što želite? + knjiga na poklon

„Ako tragate za osobom koja će promeniti vaš život, dovoljno je da se pogledate u ogledalo”

Piše: Jasmina Ubiparip

Za Mel Robins sam prvi put čula kada sam, pre nekoliko godina, naletela na njen Ted Talk Kako da prestanete sebi da podmećete nogu (ako ga niste pogledali, guglajte How to Stop Screwing Yourself Over). Sećam se da sam pomislila: ”Čekaj, čekaj, ovo moram da poslušam još jednom”, jer tu je bio odgovor na pitanje zašto nam je toliko teško da se promenimo.

Čak i kad tačno znamo šta je to što treba da uradimo da bismo poboljšali zdravlje, ili unapredili karijeru, ili izgladili odnose s partnerom – teško nam je da se pomerimo s mrtve tačke. Zašto? Šta nas to koči da promenimo ishranu, položimo ispit, povedemo iskreni razgovor – ako znamo da će nas upravo te akcije dovesti do željenog cilja?

Da li i u vašem životu postoje takve situacije koje vas izluđuju? U mom svakako postoje. I to, nažalost, ne samo jedna, a prema Mel: ”Ne znam kada smo se svi složili s tvrdnjom da je dovoljno biti ‘motivisan’ i ‘osetiti želju’ da bismo se promenili. To nije istina. Ako stvarno želite da promenite svoj život, morate da podignete zadnjicu i sebe šutnete u nju. U mom svetu to se zove moć odgurivanja”. Drugim rečima, nije dovoljno znati šta je to što treba da uradimo, već se treba i pokrenuti.

OK, ali kako?

”Da biste se pokrenuli, potrebno je nešto što naučnici nazivaju energija aktivacije”, kaže u već pomenutom Ted Talku ova motivaciona govornica, po obrazovanju pravnica koja iza sebe ima i karijeru u lajfkoučingu i medijima. U pitanju je sila neophodna da se prebacimo s nečega što radimo po automatizmu na novi vid ponašanja. To je upravo ona sila koja će nas naterati da prekinemo gledanje nove epizode omiljene serije i odemo u šetnju, iako je napolju hladno i vetrovito. Koja će nas navesti da podesimo alarm pola sata ranije ujutro i da, bez aktiviranja opcije ”dremaj”, iskočimo iz kreveta kako bismo na miru isplanirali dan. Zahvaljujući kojoj ćemo reći “ne” i najslasnijem desertu, iako smo navikli da se posle ručka počastimo nečim slatkim.

E sad, problem je u tome što naša osećanja često nisu usklađena s onim što je dobro za nas. Ne osećamo prijatnost pri pomisli da se izvučemo ispod mekanog ćebenceta, gde nas udobno ušuškane ispred ekrana zabavlja omiljeni program, kako bismo umesto toga izašli u ledeno zimsko veče, zar ne? Ne pomaže ni to što znamo da je šetnja dobra za naše zdravlje.

”Prestanite da razmišljate o tome kako se osećate”, kaže Mel. Dok smo bili deca, roditelji su bili zaduženi za to da nas nateraju da uradimo ono što nam se baš i ne radi. Sigurno dobro pamtite rečenice poput: ”Jesi li naučila sve za sutra?” ili ”Odmakni se od televizora, pokvarićeš vid!” (digresija: kako ovo zvuči nepotrebno danas kada smo svi stalno ispred ekrana!) ili ”Pojedi taj spanać!” Sada, kao odrasli, moramo sami sebe da ”poguramo”.

U svojoj novoj, drugoj po redu, knjizi Pravilo pet sekundi, Mel Robins detaljno obrazlaže alat koji nam u tome može pomoći, a koji je nazvala upravo tako: Pravilo pet sekundi.

Zašto se zove Pravilo pet sekundi? ”Prethodne večeri sam videla lansiranje rakete i rekla sebi: ‘Sutra ujutro lansiraću se iz kreveta – kao raketa!'“, kaže Mel Robins, autorka knjige Pravilo pet sekundi. Foto: Guliver/Getty Images

Kako se ono upotrebljava? U pitanju je metakognitivna tehnika kojom se postiže promena ponašanja. Ona počiva na ideji da u umu postoji prozor, otvoren između trenutka kad se u nama probudi želja za promenom (”Hajde da plešemo!”) i onoga kad ga naš razum zatvori i poništi taj instinkt, stvarajući dileme i izgovore (”Ma, ne igram dobro. A i ne izgledam nešto večeras. Svi će me gledati… Ipak neću.”). Sve što treba da uradimo jeste da u trenutku kada dobijemo ideju nešto da uradimo, ili kada nešto moramo da uradimo a osećamo se nesigurno, uplašeno, zbunjeno, preuzmemo kontrolu nad situacijom odbrojavanjem: 5, 4, 3, 2, 1. ”Čim stignete do jedan, odmah se pokrenite i uradite ono što ste naumili”, piše Mel u svojoj knjizi i dodaje: ”Fizičko pokretanje je najvažniji deo mog pravila, jer čim se pokrenete, vaša psihologija se menja i um prati tu promenu”. Recimo da se nalazite na konferenciji. U vreme pauze za ručak, za švedskim stolom, nađete se u blizini omiljenog govornika i osetite snažan impuls da mu se predstavite. Pre nego što vaš mozak počne da smišlja izgovore zašto da to ne učinite (”Smetaću tokom ručka; sad ga svi saleću; zašto bi njega bilo briga ko sam ja“…), izbrojte u sebi od pet do jedan i jednostavno krenite u akciju, obratite mu se – bez izgovora. ”Čim se suočimo s nečim što smatramo teškim, zastrašujućim ili neizvesnim, oklevamo. Premišljanje je poljubac smrti. Pokolebate li se samo delić sekunde, gotovo je s akcijom. Čak i najmanje kolebanje pokreće mentalni sistem koji je prirodno dizajniran da vas zaustavi. I to se, pogađate, dešava za manje od pet sekundi”, objašnjava autorka.

Ono što se meni posebno dopada u vezi s njenim pristupom jeste to što vas on pretvara u osobu koja ne sedi i ne kuka nad svojom sudbinom, već u onog koji dela. A to je najizvesniji put da dobijemo ono što želimo, zar ne?

POKLON!

Vulkan izdavaštvo pripremilo je na poklon tri primerka knjige Pravilo pet sekundi za čitateljke Lepote i zdravlja. U komentarima ispod ovog teksta napišite odgovor na pitanje: Da li i u vašem životu postoji nešto što želite, a nikako to da dobijete? Komentare ostavljajte do 22. februara u 12 h kad ćemo proglasiti tri najkreativnija odgovora, a oni će svojim autorkama doneti na poklon knjigu.

DOBITNICE knjige Pravilo pet sekundi:

#Djurdjija

„Želim da izdam knjigu za tinejdžere koja će ih podsetiti na to šta su prave vrednosti. Rukopis imam, ali ostvarenu želju da nađe put do izdavača (još uvek) ne…“

#Jovana

„Puno toga želim, ponekad su to sitnice, nekada malo veće želje, a ponekad jako, jako velike želje – željetine. Trudim se sa ostvarim sve zacrtano. I uspevam uglavnom, samo jedno mi ne polazi za rukom. Evo, već nekoliko godina se ne zaljubljujem. Ali ono stvarno, baš baš da se zaljubim. Da zaboravim prošle veze koje su ostavile neki loš trag i uplovim u nešto novo i lepo, pa koliko trajalo.“

#Ela

„Od najranijeg detinjstva imamo želje, koje težimo da ispunimo. U početku se one oslanjaju na naše roditelje, gde od njih zavisi ostvarenje. Često još tada razvijemo neki svoj san, za koji se kasnije borimo a uz dosta truda, svoje želje i ostvarimo. Mnogo puta sam se uverila da se vrednoća i trud isplate, iako nekad moramo biti strpljivi, jer malo toga ‘dolazi preko noći’. Onda se dese u životu situacije koje, bez obzira šta radili, ne zavise samo od vaše volje i angažovanja. Tako smo i mi, suprug i ja, u borbi za potomstvo aktivni sedam godina. Još veći teret svemu dodaje činjenica dobrih parametara, a bez rezultata. Sada krećemo u novi ciklus i verujem da ćemo u ovom krugu deljenja životnih karata imati više sreće, jer nekad od toga zavisi. Naravno da je bitno i ne odustati, jer ‘ako nešto mnogo želite, čitav kosmos se zaveri da to i ostvarite’…“

Molimo dobitnice da pošalju ime i prezime, adresu i kontakt telefon na mejl [email protected] (subject: Mel Robins dobitnica).