Stručnjaci tvrde da keto dijeta može doneti različite nuspojave, poput mučnine, zatvora, nervoze, poremećaja sna, pada energije… A znate li da postoji i keto glavobolja?
Zašto nastaje keto glavobolja?
Mnogo je razloga zašto se javlja keto glavobolja. Pored pada nivoa šećera, na pojavu bola u glavi utiče i dehidratacija, manjak unosa ugljenih hidrata, neredovan i nekvalitetan san, previše vežbanja… (Pročitajte i… Keto dijeta-Za i protiv: Postoje li nuspojave?)
Istraživanja iz 2020. godine pokazala su da je većina ispitanika u prvoj nedelji ove dijete dijete osetila određene nuspojave. Ali, ukoliko vam glavobolje traju duže od 7 dana, a uz to osetite digestivne probleme (zatvor, mučninu, dijareju, bol u stomaku), umor, slabost, probleme s koncentracijom i spavanjem, vrtoglavicu i/ili grčeve u mišićima, savet je da prestanete s dijetom.
Kako umanjiti keto glavobolju
- Pijte dosta tečnosti, a naročito vode.
- Ne konzumirajte alkohol, jer on utiče na dehidrataciju.
- Konzumirajte više namirnica bogatih vodom, kao što su celer, kupus, paradajz i krastavci.
- Konzumirajte i više namirnica bogatih elektrolitima poput spanaća, pečuraka, kelja, semenki bundeve i avokada.
- Pazite prilikom začinjavanja obroka i ne koristite previše soli.
- Budite pažljivi prilikom vežbanja i nemojte svom telu dodavati previše stresa, jer je već napeto, zbog same dijete.
