Koliko puta ste, poslednjih dana, na svom feedu videle kako influenserke pipremaju napitak koji zovu glowing skin smuti? To su oni prelepi, pastelno-rozi, zeleni i narandžasti napici u vosokim čašama, koji deluju preukusno, šta god da se u njih stavi. Pritom, bar ako je verovati obećanjima, oni će vašu kožu učiniti zategnutom, zdravom i sjajnom. Da li ova bajka ima srećan kraj?
Šta je glowing skin smothie i ima li efekta?
Oni su upravo ono što im ime kaže: smutiji napravljeni sa namirnicama za koje se veruje da pospešuju zdravlje i sjaj kože. Sva ta primamljiva pića u pastelnim nijansama zaista imaju neku osnovu kada je reč o zdravlju kože, ali znajte, oni ipak nisu čarobni napici. Vitamini poput A, C i E, kao i antioksidansi i omega-3 masne kiseline, mogu doprineti ujednačenom tenu, poboljšanoj hidrataciji kože i zaštiti od slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje. Na primer, vitamin C iz citrusa podstiče proizvodnju kolagena, dok zdrave masti iz avokada i semenki hrane kožu iznutra, čineći je elastičnijom i mekšom. S obzirom na to da se u smuti obično stavlja sirovo voće i povrće, telo dobija koncentrisanu dozu korisnih supstanci koje bi se možda sporije unosile kroz klasične obroke. Ovakvi napici su posebno korisni ako se konzumiraju ujutru, kada organizam lakše apsorbuje vitamine i enzime. Međutim, postoji i druga strana. Ovakvi smutiji često sadrže veliku količinu voća, što može značiti i visok unos prirodnih šećera (fruktoze). Ako se piju prečesto ili sadrže dodatke poput meda, zaslađivača ili voćnih sokova, mogu doprineti povišenom nivou šećera u krvi, što kod nekih osoba može izazvati upalne procese ili akne. Takođe, ako se koriste kao zamena za obrok bez dovoljnog unosa proteina i vlakana, mogu dovesti do osećaja gladi, umora ili nestabilne energije tokom dana.
Koji sastojci u smutijima zaista pomažu zdravlje kože?
Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima može imati pozitivan efekat na kožu, zbog čega su glowing skin smutiji postali popularni kao dodatak nezi. Iako ne mogu zameniti celokupan pristup zdravlju kože, određeni sastojci u ovim napicima zaista imaju potencijal da doprinesu blistavijem tenu. Španać i kelj su odlični izvori vitamina A i C, koji podržavaju obnavljanje kože i deluju antioksidativno. Šargarepa je bogata beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A i može doprineti zdravom, ujednačenom tonu kože. Bobičasto voće poput borovnica, malina i jagoda sadrži snažne antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija kože od oksidativnog stresa i starenja. Avokado je bogat zdravim mastima koje koži daju elastičnost i vlažnost, dok lanene i chia semenke sadrže omega-3 masne kiseline koje umanjuju upale i mogu doprineti boljoj teksturi kože. Limun i narandža su dobar izvor vitamina C, koji podstiče sintezu kolagena i doprinosi svežem izgledu kože. Pravilno balansirani smoothie može biti koristan dodatak ishrani, ali ključ za zdravu kožu ostaje u raznovrsnoj ishrani, hidrataciji i celokupnoj nezi. I ne zaboravimo SPF za lice!
Recepti za viralni glowing skin smuti
Za čistu kožu:
Uzmete tri velike šargarepe, ceo limun zajedno sa korom i komad svežeg đumbira. Dodajte 500 ml vode, blendajte sve zajedno sa korom (jer je puna hranljivih sastojaka), a zatim procedite. To je to!
Protiv nesavršenosti:
Jedan krastavac, dve stabljike celera, šaka spanaća, jedna zelena jabuka, jedan limun, mali komad đumbira i nekoliko listova nane. Po želji, možete dodati i malo kokosove vode ili aloe vere. Sve sastojke izblendajte i procedite po ukusu.
Foto: Instagram/@florentiadimitrelou, @sundaysweethana, @myfoodphilosophy
