U vremenu kada su cene sve više, a frižider sve češće pun hrane koju na kraju ne iskoristite, metoda kupovine 5-4-3-2-1 vam može biti glavna smernica prilikom nabavke namirnica. Ova jednostavna, ali genijalna formula pomaže vam da izbegnete impulsivne odluke u prodavnici, a istovremeno da gradite uravnoteženu ishranu koja zaista funkcioniše. Zato i ne čudi zašto je ovaj šoping trik postao viralan. Evo detalja.
View this post on Instagram
Šta je metoda kupovine 5-4-3-2-1 ?
Suština je jednostavna – svaki odlazak u prodavnicu pretvarate u strukturiranu misiju. A ono što bi trebalo da se nađe na vašem spisku, prema ovoj metodi, ide ovako:
- 5 različitih vrsta povrća – sa time što bi trebalo da ciljate na raznolikost: sezonsko povrće, brokoli, šargarepa, spanać i sveže začinsko bilje. Važno je da na tanjiru imate boje, vlakna i vitamine.
- 4 vrste voća – kombinujte sezonsko voće, bobice, citrusno voće i nešto egzotičnije poput manga ili kivija. Savršeno za užinu, smoothie ili doručak.
- 3 izvora proteina – meso, jaja, tofu, mahunarke ili riba? Izbor je na vama. Bitno je da se proteini nađu u centru svakog obroka.
- 2 ugljena hidrata – ovde se fokus pomera na kvalitet. Integralni pirinač, ovsene pahuljice ili hleb od celog zrna pružaju dugotrajan osećaj sitosti.
- 1 slatkiš – jer izbalansirana iskrana ne znači uskraćivanje. Tamna čokolada, energetska pločica ili desert po izboru (u umerenoj količini) unose zadovoljstvo bez griže savesti.
Zašto je ova metoda postala viralna?
Na ovaj način ne samo da pojednostavljujte kupovinu, već i sprečavate bacanje hrane. Kada tačno znate šta kupujete, lakše je da osmislite obroke i tako ne gubite ni vreme ni novac. Takođe, šarenilo u korpi garantuje i šarenilo na tanjiru – što znači više hranljivih materija, više ukusa i više uživanja.
Za sve nas kojima je dan popunjen, a ipak biraju da se hrane pametnije i zdravije, bez komplikovanih planova ishrane i dijeta, ova metoda je kao stvorena. Zato, sledeći put kada ste u prodavnici, obavezno proverite svoju šoping korpu ili kolica: imate li svojih 5-4-3-2-1?
Foto: Marissa Bastarache/dupephotos, Thirdman/pexels, Instagram@dilekpacacioglu
Spoj lepote, nauke i prirode: Kako je Garnier Skin Lab definisao (nova) pravila nege kože
U savremenom svetu lepote, u kojem sve češće biramo proizvode ne samo po učinku, već i po etici brenda, poreklu sastojaka i uticaju na okolinu, beauty inovacija mora ići ruku pod ruku sa svešću. Zato nije slučajno da se upravo Garnier pozicionirao kao predvodnik nove ere kozmetike – one koja spaja prirodu, nauku i održivost, i to na način koji je jednako delotvoran koliko i odgovoran. Da je reč brendu koji pruža više, Garnier je još jednom potvrdio na spektakularnom događaju u Beogradu, pod nazivom Garnier Skin Lab koji je održan u srcu jednog od najlepših beogradskih parkova, tačnije u autentičnom prostoru Muzeja savremene umetnosti u Beogradu. Izbor lokacije nije bio slučajan – spoj savremene umetnosti, prirode i otvorenog horizonta savršeno je pratio ideju Garnierove misije: spajanje nauke, održivosti i autentične, prirodne lepote.
U umetničkom ambijentu, okruženom zelenilom, imali smo čast da bude deo ovog regionalnog beauty okupljanja koje je spojilo predstavnike medija, influensere i stručnjake iz cele regije, sa ciljem da se u praksi doživi ono o čemu se sve više priča – zelena nauka u službi lepote.
Garnier Skin Lab
U savršenom spoju urbanog duha Beograda i filozofije brenda Garnier Skin Lab je bio više od događaja – edukativno iskustvo, interaktivna izložba, beauty radionica i održivi manifest u jednom. Konceptualno podeljen na pet tematskih zona, svaki je bio posećvećen jednoj liniji proizvoda i vrednostima koje Garnier dosledno neguje, a to su čista i zdrava koža, transparentne formule, snažni prirodni sastojci i planetarno odgovoran pristup.
Naša redakcija se posebno osvrće na ono što ovaj događaj čini drugačijim – to nije bio samo trenutak promocije, već živa laboratorija ideja, susret nauke i senzorne lepote. Garnier je pokazao da biti lep danas ne znači samo negovati kožu, već i negovati svet oko sebe. Kroz niz edukativnih eksperimenata, imali smo priliku da iz prve ruke saznamo sve o beauty sastojcima koji su game-changeri u našoj rutini nege kože.
Garnier Skin Lab / Pet zona za pet aspekata kože – i života
Garnier Skin Lab bio je sve samo ne klasičan beauty event. Osmišljen kao višeslojna platforma za učenje, isprobavanje i doživljaj, događaj je bio podeljen u pet tematskih zona, svaka fokusirana na specifične potrebe kože i istaknute linije proizvoda. Vodimo vas u obilazak svih pet zona i prenosimo znanja i iskustva koja smo stekli.
No1. Vitamin C zona u borbi protiv fleka
U zoni posvećenoj liniji Garnier liniji sa vitaminom C, pažnja je bila usmerena na borbu protiv tamnih mrlja i postizanje blistavog tena zahvaljujući moćnom Vitaminu C*. Kako bismo se uverili u efikasnost vitamina C, pred nama je bio jedan eksperiment. U epruvetu su najpre sipali Brightening Complete Vitamin C dnevni serum*, nakon toga jod koji je odmah obojio vodu. Nakon kratkog mešanja, zbog formulacije sa 4% vitamina C*, usled jakog antioksidativnog dejstva, voda je postala ponovo providna.
Jednostavan, ali učinkovit test potvrdio nam je snagu ovog omiljenog beauty sastojka, pa je tako heroj ove linije i prve zone bio Brightening Complete Vitamin C dnevni serum*. Formulisan sa 4% vitamina C*, niacinamidom, salicilnom kiselinom i Melasyl™-om, predstavlja koktel aktivnih sastojaka koji efikasno smanjuje vidljivost mrlja i ujednačava ten, dok lagana, nelepljiva tekstura pruža instant hidrataciju i sjaj, a prvi rezultati vidljivi su već nakon tri dana.**
*Vitamin Cg = Derivati Vitamina C
**Klinička procena 222 fleke, 111 žena, 8 nedelja.
No2. Micelarna voda: Minimalizam koji menja pravila
Zona posvećena kultnom Garnier proizvodu, micelarnoj vodi, podsetila nas je zašto je ovaj proizvod postao globalni fenomen još od 2013. i neizostavan deo beauty rutina mnogih žena širom sveta. Tri eksperimenta uživo pokazala su da je dovoljan samo tupfer, nekoliko kapi Garnier micelarne vode i jedan pokret da šminka i nečistoće nestanu – bez trljanja, bez stresa za kožu.
Prvi eksperiment sa lakmus trakama za merenje pH vrednost nam je pokazao da Garnier micelarna voda po sastavu efikasno i brzo uklanjanja šminku bez iritacija i crvenila. Drugi test bio je sa narandžinom korom. Skin eksperti naneli su tečni puder na dve pomorandže. Zatim su sa jedne uklonili puder micelarnom vodom drugog proizvođača gde jasno možemo videti da je puder ostao u porama pomorandžine kože, da bi potom sa druge pomorandže uklonili Garnier micelarom vodom. Rezultat? Garnier micelarna voda ukolonila je do 99 odsto nečistoća iz pora. Poslednjim testom, beauty eskperti pokazali su kako je Garnier micelara voda u samo jednom potezu uklonila nečistoće sa materijala koji simulira kožu.
Osim toga, ono što nas je još više impresioniralo jeste održivi aspekt: nova ambalaža izrađena je u potpunosti od reciklirane plastike, čime Garnier štedi preko 257 tona nereciklirane plastike godišnje.
No3. Hyaluronic Aloe zona: Hidratacija kao filozofija
U svetu gde dehidrirana koža postaje sve učestaliji problem, Garnier nam je pružio ekskluzivnu priliku da se upoznamo sa Skin Naturals Hyaluronic Aloe linijom predvođenom Garnierovim prvim serumom sa 3% hijaluronske kiseline, aloe verom i glicerinom. Serum vraća punoću koži, hidrira je i čini elastičnijom i sjajnijom već nakon prve upotrebe. U to smo se uverili tako što smo na licu mesta pipetom naneli dve kapi seruma na sušenu kajsiju i mashmellow koji su usled izloženosti suncu izgubili vlažnost. Nakon nanošenja seruma vidno je vraćena jedrina i hidriranost. Rezultat je bio fascinantan.
No4. Pure Active: Saveznik protiv nesavršenosti
U možda najzabavnijoj, ali i najedukativnijoj zoni, predstavljeni su flasteri protiv bubuljica iz linije Pure Active – mali, ali moćni noćni saveznici. U svetu gde se sve traži brzo, efikasno i nenametljivo, ovi flasteri deluju dok spavate i ne ostavljaju nikakve tragove ujutru – osim čistije kože. U razgovoru s dermatolozima na licu mesta, potvrdili smo da su ovi proizvodi idealni čak i za osetljivu kožu – bez agresivnih sastojaka i sa dokazanim učinkom u kontrolisanim uslovima.
No5. Ambre Solaire: Nova generacija zaštite od sunca
Završna zona bila je posvećena liniji Ambre Solaire, a pažnju nam je privukao Garnier Ambre Solaire Super UV nevidljivi stik za lice za zaštitu od sunca SPF50+ – proizvod koji se lako nanosi, ne ostavlja beli trag i štiti kožu od UVA/UVB zračenja zahvaljujući patentiranoj tehnologiji. Njegova praktična forma čini ga idealnim za torbu. Kao redakcija koja mnogo putuje i testira proizvode u hodu, prepoznajemo ovaj stick kao pravo otkrovenje – jer zaštita od sunca više nije izbor, već osnovna potreba.
Lepota koja ima smisao
Garnier Skin Lab je ponudio više od iskustva – pružio je uvid u novu filozofiju lepote, onu koja se bazira na znanju, etici i održivosti. U vremenu kada sve više brinemo o sastavu proizvoda koje nanosimo na kožu, o uticaju ambalaže koju bacamo – Garnier donosi odgovore koji nisu samo simbolični, već duboko osmišljeni i naučno potkrepljeni.
Ono što posebno izdvaja ovaj brend jeste što njegova posvećenost prirodi i društvenoj odgovornosti ne umanjuje kvalitet proizvoda – naprotiv. Formule su precizne, efikasne i dizajnirane za realne potrebe savremenih žena i muškaraca, bilo da je reč o ujednačavanju tena, intenzivnoj hidrataciji, borbi protiv nesavršenosti ili svakodnevnoj zaštiti od UV zračenja.
Na kraju dana, odluka o nezi ne mora biti kompromis. Garnier je pokazao da možemo imati proizvode koji su moćni, a nežni. I, najvažnije – lepi iznutra, koliko i spolja.
Foto i video: Pero Arsenijević
