Viralni proteinski bejgl (bagel) je savršen primer za brz i zdrav doručak ili užinu. Samo jedan komad sadrži čak 10 grama čistih belančevina i to bez glutena i bez dodatih šećera. Zainteresovane? I mi smo bile!
Recept za viralni proteinski bejgl
Istini za volju, najdraži su nam brzi, zdravi recepti, naročito ujutro. Ovaj to jeste, jer sve što vam treba da biste počele sa pripremom jesu: ovseno brašno (1/3 šolje brašna), sitni sir (1 šolja, ali ga dobro izmutite), jedno jaje za premaz i prašak za pecivo (1 kašikica). Naravno, trebaće vam i prstohvat soli.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Priprema proteinskog bejgla
Pomešajte sve sastojke dok ne dobijete sjedinjenu smesu, odnosno testo. Podelite testo na četiri jednaka dela i oblikujte bejglove. Ubacite oblikovane bejglove u ključalu vodu i kuvajte po 45 sekundi sa svake strane, ukupno 1,5 minuta. Stavite skuvane bejglove ih na pleh obložen papirom za pečenje i premažite ih razmućenim jajetom. Po želji pospite solju i/ili omiljenim začinima, a potom pecite u rerni zagrejanoj na 175°C oko 40 minuta, dok ne dobiju zlatno braon boju. Nakon toga, vaši bejglovi su spremni da postanu odličan doručak, užina na poslu, a ukoliko ih pretvorite u popularni bejgl sendvič, mogu da zamene i ručak.
Kako proteinski bejgl može zameniti ceo ručak
Jednostavno! Viralni bejgl sendviči pažljivo su osmišljeni od strane nutricionista tako da vam pruže sve neophodne hranljive materije, dovoljno zdravih šećera i masti da izdržite ceo dan na nogama, a da vas ne preopterete kalorijama. Naš favorit je sendvič sa avokadom, slaninom i jajetom koji ima čak 444 kalorije, poput pravog ručka, a uz to i skoro 40 grama proteina! Priprema se krajnje lako: u vaš proteinski bejgl koji ste već napravile dodajte deblju krišku tostiranog avokada, jednu tanku šnitu slanine i jaje prženo na oko. Prijatno!
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Foto: Instagram/@jensmummzmakeoverjourney, @healthyhelper
