Slana voda na prazan stomak: Još jedan prolazni wellness trend ili nešto više? Evo šta kažu eksperti!
Uz druge trendove u oblasti zdravlja – od pijenja vode i jabukovog sirćeta do uzimanja kašike maslinovog ulja na prazan stomak – sada se preporučuje slana voda na prazan stomak. Svi znamo koliko je važno piti vodu, ali stručnjaci sada sugerišu da dodavanje soli može doneti dodatne zdravstvene benefite.
[lwptoc]
Ovaj napitak je jednostavan za pripremu – većina nas ima potrebne sastojke – a pomaže u „remineralizaciji“ tela, poboljšava nivo energije i koncentraciju. Supermodel Elle Macpherson već dugo pije vodu sa solju, ostavljajući čašu s prstohvatom roze himalajske soli pored kreveta kako bi je popila čim se probudi.
Slana voda na prazan stomak i zdravlje
Za pripremu ovog zdravog napitka potrebna vam je mineralna so (himalajska je idealna) ili kesica elektrolita. Profesionalni sportisti ih često koriste nakon treninga, a sada ih nude mnogi brendovi u obliku praha.
Nutricionisti kažu da su elektrolitski napici postali sve popularniji jer ljudi postaju svesniji rizika dehidratacije, koja može izazvati pad energije, hronične glavobolje i upale.
Iako je opštepoznato da je hidratacija ključna za zdravlje, mnogi nisu svesni da minerali s električnim nabojem – elektroliti – igraju ključnu ulogu u hidrataciji na ćelijskom nivou. Oko 60% tela odrasle osobe čini voda, a veliki deo toga nalazi se unutar ćelija, gde učestvuje u metaboličkim procesima. Elektroliti pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti unutar i izvan ćelijskih membrana, podržavaju nervni sistem i mišiće, održavaju optimalan pH nivo i krvni pritisak.
Zdravsteni benefiti
Osim što ćete utažiti žeđ, čaša vode sa malo soli može učiniti mnogo više za vaše zdravlje i dobrobit. Postoje mnoge prednosti pijenja slane vode, a najveća je da vam pomaže u odbrani od prehlade i kašlja. Svima nam je potrebna mala količina natrijuma ili soli za održavanje pravilnog funkcionisanja tečnosti i nivoa elektrolita u telu. Mešanje soli u vodi i piće podstiče hidrataciju, ravnotežu elektrolita i varenje. Pijenje slane vode takođe vam može pomoći da ojačate imuni sistem.
Rehidracija i ravnoteža elektrolita
Voda za piće u bilo kom obliku pomaže vam da ostanete hidrirani, ali pijenje slane vode takođe pomaže u održavanju prave ravnoteže elektrolita. Da bi funkcionisalo najbolje, ljudskom telu je potrebna precizna ravnoteža elektrolita, uključujući natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum. Dakle, kada konzumirate slanu vodu u umerenim količinama, to može pomoći da nadoknadite ove esencijalne elektrolite izgubljene tokom fizičke aktivnosti, u vrućim uslovima ili bolesti. Vaši mišići, nervi i telesni sistemi će funkcionisati efikasnije ako pijete slanu vodu.
Promoviše zdravlje probave
Jedna od najvećih prednosti slane vode je da, kada se konzumira u umerenim količinama, slana voda može pomoći u boljem varenju. Studija iz 2010. u Journal of Alternative and Complementari Medicine pokazala je da slana voda može pomoći kod pražnjenja creva. Može povećati lučenje tečnosti za varenje, što će pomoći u razgradnji hrane u stomaku i poboljšati apsorpciju hranljivih materija. Štaviše, pomaže u održavanju pH vrednosti želuca regulisanom, što je neophodno za najbolju moguću probavu.
Slana voda na prazank stomak i detoksikacija
Prednost dodavanja soli vodi za piće je u tome što ima svojstva detoksikacije, što može pomoći da se znojenjem izbacite toksična jedinjenja iz vašeg tela. Pored toga, slana voda može aktivirati bubrege i jetru, što pomaže telu da eliminiše otpad. Ovo može dovesti do poboljšanja opšteg zdravlja i blagostanja.
Zdravlje kože
Jedna od najboljih prednosti pijenja slane vode je da ona takođe može poboljšati zdravlje vaše kože. Kada se primenjuje lokalno, slana voda može pomoći u pilingu i podmlađivanju kože, smanjujući simptome akni, psorijaze i ekcema. Ali kada pijete slanu vodu, to može doprineti jasnijoj i zdravijoj koži pomažući u balansiranju pH nivoa u telu, smanjenju upale i eliminisanju toksina.
Slana voda na prazan stomak sprečava respiratorne probleme
Kada nam je grlo malo nadraženo, naše mame uvek predlažu da grgljamo toplom slanom vodom i pijemo je. Ovo je jedna od najboljih prednosti pijenja slane vode. Prema studiji in vivo , slana voda blokira odgovore imunoglobulina E (IgE), histamina i proinflamatornih citokina, koji takođe mogu izazvati alergijsku reakciju. Slana voda pomaže u razbijanju sluzi, smanjenju upale i smanjenju nelagodnosti, što poboljšava ukupnu funkciju pluća i disajnih organa, što je čini potencijalnim kućnim lekom za prehlade, alergije i druge respiratorne bolesti.
Podstiče gubitak težine
Ne direktno, ali umereno pijenje slane vode može indirektno pomoći u kontroli težine. Može pomoći u čišćenju vašeg digestivnog sistema i eliminaciji toksina i otpada, što može doprineti održavanju zdrave težine.
Slana voda na prazan stomak smanjuje stres
Umirujući i umirujući efekti slane vode su dobro poznati. Pomaže u promovisanju opuštanja i smanjenju nivoa stresa. Minerali u slanoj vodi, kao što je magnezijum, imaju smirujući efekat na nervni sistem, pomažući vam da se osećate opuštenije i poboljšavajući vaše mentalno blagostanje.
Slana voda na prazan stomak- recept
Ujutru dodajte prstohvat soli u čašu vode i popijte je na prazan stomak. Fina himalajska so se lakše rastvara od krupnijih varijanti. Možete dodati i nekoliko kapi limuna zarad boljeg ukusa.
