4 trika uz koja će soba postati pravi raj za spavanje

Spavaća soba mora biti opuštajuća, udobna i dizajnirana samo za spavanje i seks (u redu, ovde može proći i ormar, odnosno vaš kutak za odeću). Ako želite da što brže utonete u san i dobro spavate, bitno je da se pridržavate sledećih jednostavnih pravila higijene sobe u kojoj ćete provesti gotovo trećinu svog života.

1. Kad idete na spavanje, zamračite maksimalno sobu

Stručnjaci tvrde da je ljudsko tijelo programirano da spava u mračnom okruženju.

Svetlost sprečava proizvodnju melatonina, hormona koji vam prirodno pomaže da utonete u san. Čak i kad zatvorite oči, vaše telo detektuje svetlost kroz očne kapke, i na taj način vaš mozak će biti zbunjen da li je dan ili je noć i neće proizvoditi melatonin.

Neka u spavaćoj sobi bude mračno koliko vam to dozvoljavaju prilike (s obzirom na to kakve zavjse/roletne imate, imate li širom otvoren prozor i sl.). Idealno je zamračiti spavaću sobu do te mere da je toliko mračno koliko možete podneti a da se ne spotičete na predmete kad hodate.

2. Spavaća soba ne sme biti pretopla

Idealna temperatura za spavanje je od 18 do 22 stepena Celzijusova. Temperatura tela naime prirodno opada dok tonemo u san, pa hladnija spavaća soba može ubrzati proces uspavljivanja i pomoći boljem snu. Sobu morate i redovno provetravati.

3. Neka bude tiho

Ako je vaša spavaća soba žrtva neželjenih zvukova saobraćaja, mačjih zavijanja, kiše i vetrova, dobri prozori ili čvrste zavese mogli bi ublažiti zvukove. U protivnom, razmislite o tome da pre spavanja pustite CD sa nekom umirujućom muzikom, te ga postavite da se isključi za 30 minuta ili koliko vam već treba da utonete u san. Neočekivani neželjeni zvukovi nisu dobri jer vas ometaju dok prelazite iz jedne faze spavanja u drugu, a posebno kad tonete u san.

4. Vaš kutak za spavanje mora biti – opuštajući

Na kraju evo i najtežeg zadatka: iz spavaće sobe bi trebalo da izbacite sve što nije u njenoj glavnoj ulozi spavanja ili seksa i sve nepotrebne stvari. Dakle, bilo kakve sprave za vežbanje, televizor, računar, kao i bilo koji predmet koji vas podseća na obaveze ili stres.

Sobu uredite bojama koje volite, ali koje smiruju (plava, zelena, roze), krevet neka bude najdraže mesto na koje ste ikad legli u životu, jastuci, pokrivači i posteljina od ugodnih i prozračnih materijala, a nered neka za tu sobu bude nepoznanica.

Izvor. zadovoljna.hr, M.G.