Da li zivite PRAVOM brzinom?

Preporuka da ubrzate neke aktivnosti, u inače užurbanom životu, verovatno je poslednje što očekujete da čujete. Ipak, razmislite još jednom. Činjenica je da je za neke stvari potrebno više vremena, dok su druge efikasnije ako ih brže obavimo.

U slučaju da niste baš sigurni šta da promenite, otkrivamo vam kada definitivno treba da ubrzate, a kada pak da usporite.

UBRZAJTE…

Razgovori mobilnim telefonom: Skraćivanje razgovora mobilnim telefonom je dvostruko korisno – za vaše zdravlje i za vaš novčanik. Naime, postoje naučni dokazi da česta upotreba mobilnog telefona (sat dnevno u periodu od deset godina) udvostručava rizik od pojave nekih tipova moždanog tumora. Najveći rizik predstavlja držanje mobilnog prislonjenog uz lice, tvrde naučnici. Osim toga, postoje i dokazi da celo telo apsorbuje određeni stepen radijacije ukoliko se mobilni telefon koristi za slanje SMS-a, igrice i druge funkcije, zbog čega sve ovo treba da svedete na minimum.

Seks: Ranije studije ukazivale su na to da muškarci i žene žele seks u trajanju od pola sata, pa i duži. No, najnovija istraživanja otkrivaju da je idealno da seksualni čin traje od tri do 13 minuta. Mnogi ljudi pogrešno izjednačavaju seks sa novcem – nikada ga nije dovoljno. Međutim, naučnici kažu da to nije tačno. Lubrikacija nije uvek optimalna tokom celog odnosa, što seks može da učini bolnim iskustvom ukoliko traje duže.

Čišćenje: Možda se užasavate spremanja kuće, ali treba da znate da ova aktivnost, naročito ako se brzo obavi, poboljšava raspoloženje. U testiranjima britanskih naučnika primećeno je sniženje rizika od depresije za 20 odsto kod ispitanika koji su energično obavljali kućne poslove najmanje 20 minuta dnevno. Poenta ove priče jeste da kućne obaveze obavite brzo i da vam pri tom bude zabavno. L&Z predlog: Otvorite prozore, glasno pustite muziku i, najbrže što možete, brišite prašinu, usisavajte, peglajte…

Kuvanje povrća: Studije pokazuju da što duže kuvate povrće, time ono gubi veću količinu hranljivih materija. Zato je najbolje da ga pripremate na pari, ili u mikrotalasnoj pećnici, i to u što kraćem vremenu. Takođe, povrće zadržava ukus i najveću količinu hranljivih materija ako ga kuvate neočišćeno. Na ovaj način najbrže se pripremaju tikvice, patlidžan, krompir i bundeva.

Fizička aktivnost: Višak masnog tkiva na stomaku osnovni je faktor rizika od srčanih oboljenja i dijabetesa. Kada je reč o eliminisanju abdominalnog sala vežbanjem, onda je najbolje da vežbe radite brzim tempom – što brže/energičnije izvodite vežbe, time brže sagorevate kalorije i koristite više energije iz ektopičnih rezervi, kao što je salo na stomaku.
Omiljeni sok
Iako su voćni sokovi prijatnog ukusa, sadrže brojne hranljive materije i osvežavaju tokom letnjih dana, zbog visokog sadržaja kiseline mogu da oštete zubnu gleđ. Zato treba brzo da ih popijete, a ne da ih dugo degustirate. Osim toga, nakon ispijanja soka, obavezno isperite usta vodom.
L&Z SAVET: Pijte sokove na slamčicu – tako ćete potpuno izbeći da zubi dođu u kontakt sa tečnošću.

MALO USPORITE…

Poljupci: Gubite želju za seksom? Onda sa partnerom razmenjujte duge, lagane i senzualne poljupce. Najnovija istraživanja ukazuju na to da će vas spori, vlažni poljupci otvorenih usta izložiti dejstvu veće količine testosterona u pljuvački muškarca, što može da podstakne vaš libido. Dakle, važno je samo da vam se nigde ne žuri! 🙂

Brzina hoda: Istraživanja pokazuju da ljudi danas hodaju 10 odsto brže nego pre deset godina. Inače, brzina hoda je pouzdan indikator kvaliteta života i rizika kojima ste izloženi. Tako američki naučnici kažu da je brz hod faktor stresa koji može da izazove štetne posledice po zdravlje: poremećaj ishrane, naviku pušenja ili konzumiranja alkohola i društevnu izolaciju. A ne moramo posebno da naglašavamo da su te pojave veoma štetne i da značajno povećavaju rizik od koronarnih oboljenja.
Ako vam je teško da usporite hod, onda pokušajte da se fokusirate na pokrete. Tokom kretanja obratite pažnju na korake – od načina na koji spuštate stopalo na tlo do osećaja koji izaziva podloga, kao i na to koje mišiće koristite. Kada se usredsredite na te parametre, prirodno ćete usporiti korak i razbistriti misli. Vremenom ćete početi da uživate u opuštanju koje će vam doneti sporiji način hoda.

Muzika za vežbu: Možda ste uvereni da brza, ritmična muzika najviše motiviše vežbače. Međutim, istraživači su otkrili da ljudi duže vežbaju uz muziku umerenog ritma (140 bita u minutu). Muzika ovog ritma deluje stimulativno, a ne tera vas da odviše brzo vežbate da biste držali korak sa taktom, tako da ćete se manje umoriti i imati energije da više vremena provedete vežbajući.. Treba li posebno da naglašavamo koliko je to dobro i za vaše zdravlje, ali i za izgled?

Vežbe sa tegovima: Svi znamo da su vežbe sa tegovima od ključnog značaja za jačanje kostiju i mišića, naročito u srednjem životnom dobu. Ali, ne žurite! Vaš cilj nije da teg podignete što više puta! Naime, naučnici su utvrdili da američki program pod nazivom „SuperSlow“ – prema kojem dizanje tega traje deset sekundi, a spuštanje pet – omogućava uvećanje mišićne mase kod žena u menopauzi, u znatno većoj meri od običnog vežbanja sa tegovima. A, zašto je to tako? Evo objašnjenja: spori pokreti osiguravaju pravilno izvođenje vežbe, savršenu formu i pomažu vam da se fokusirate na pokrete. Sve to zajedno utiče na uvećanje mišićne mase.

Disanje: Ako nekoliko puta dnevno napravite pauzu da biste, disali duboko (dovoljno je da to činite dva minuta), dokazano je da ćete sniziti nivo stresa. Osim toga, eksperti kažu da sporo disanje (manje od 10 udaha u minutu) omogućava razgradnju natrijuma u organizmu, što umanjuje rizik od hipertenzije (visokog krvnog pritiska), a time i od moždanog udara i demencije. Pored toga, američki istraživači su utvrdili da se pojava valunga kod žena u menopauzi smanjuje čak za 50 odsto ukoliko dva puta u toku dana pet sekundi sporo udišu vazduh na nos, a potom ispuštaju vazduh otprilike isto toliko vremena. Veoma jednostavno, a efikasno – probajte!

Higijena usta: Većina ljudi pere zube previše brzo i energično, što definitivno može da ošteti zubnu gleđ. Budući da su zubne naslage mekane, uklonićete ih samo blagim potezima, a ne suviše energičnim trljanjem. Inače, većina eksperata se slaže sa tim da su dva minuta optimalno vreme pranja zuba.

Vreme za obroke: Ljudi koji sporo jedu i dobro sažvaću svaki zalogaj, u proseku konzumiraju 70 kalorija manje od ljudi koji brzo jedu. A navika sporog degustiranja hrane omogućava bezbolno skidanje oko 8 kilograma godišnje! Zato i nije čudo što je u brojnim studijama zaključeno da je među gojaznima dvostruko više onih koji jedu brzo u odnosu na osobe koje sporije žvaću hranu.