Da li znate koliko je dana potrebno da se stvori navika? Dobra ili loša – svejedno…

Navike su automatske rutinske radnje koje se redovno ponavljaju, bez razmišljanja. Neke su pozitivne, neke negativne, a mogu se sticati svesno i nesvesno. Nijedna navika ne nastaje odjednom, već je rezultat mnogobrojnih ponavljanja, a najozbiljniji problem s kojim se suočimo kad pokušamo da je se rešimo jeste – nedostatak volje. Kaže se da stare navike teško umiru, stoga je ključ nastajanja nove navike uzdržavanje od ponavljanja one stare i loše.

Foto: Pixabay

Kako stvoriti naviku koja će zameniti staru?
Odvikavajte se postepeno, ali odredite sebi nagradu koju ćete dobiti tek kad postignete cilj. Ta nagrada treba da bude dostupna, kako biste mogli da je pogledate uvek kad osetite jaku želju da ponovite staru naviku. Plus je i to što ćete vremenom početi da osećate da je ta nagrada dovoljno dobra nadoknada za odricanja. Dobro je znati i to da je za formiranje navike potrebno oko 18 dana, s tim što dužina ovog perioda zavisi od toga koliko je neko disciplinovan i u kojoj meri ga nagrada motiviše.

Evo još nekih saveta:
■ U procesu stvaranja novih navika pomoći će vam i to da promenite okruženje u kojem boravite. Ne, ne govorimo o drastičnim promenama… Nekad je dovoljno omiljene slatkiše staviti negde gde do sada nikada nisu bili.
■ Podrška, vrednovanje i čestitke svakako mogu biti od velike pomoći. Zato recite prijateljima da ste u fazi “velikih promena”.
■Ako vam dobro ide dva dana, treći dan možete sebi dati odmor, pa tri sledeća dana krenite ispočetka.

Pročitajte i… Jelisaveta Orašanin: Kako je Ljubica postala najbolja drugarica… 

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje