Kako da se zaista odmorite tokom vikedna i predstojećih praznika?

Ukoliko iskoristite sve zalihe energije, duže će nam biti potrebno da ponovo stanemo na noge. Zato je neophodno da kontinuirano obnavljate energiju odmaranjem.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Važno je znati razne načine na koje se umor manifestiuje. Umor se može manifestuje kao: Opšti sistemski fizički umor, umor koji se manifestiuje kao zamor celog tela, specifični lokalni umor, koji se na manifestuje na pojedinom delu tela, kao što je slabost mišića. Kognitivni/mentalni umor koji otežava koncentraciju ili obavljanje drugih aktivnosti koje zahtevaju razmišljanje.

Prema najnovijim istraživanjima 15% osoba koji posećuju lekare žale se na umor.

1. Fizičke poteškoće

Osobe se žale da su toliko umorne da najmanji fizički rad izaziva umor.

2. Kognitivne poteškoće

Spominju se vrlo često kod osoba sa sindromom hroničnog umora, osobe se žale na poteškoće sa pamćenjem i koncentracijom poteškoće pri praćenju razgovora, naročito ukoliko ih neko prekida.

3. Emocionalna reakcija

Prisustvo ogorčenosti i ljutnje, raspon raspoloženja oscilira na razmeri dobrih i loših dana.

4. Uticaj na život

Smanjenje kruga prijatelja, osobe imaju vrlo malo raspoložive energije za zabavu i druženje. Umor rezultira opštim smanjenjem aktivnosti, koja može dovesti do frustracije i „lošeg“ raspoloženja; delimično zbog osećaja neprikladnosti a delimično zbog „odustajanja“ od određenih aktivnosti.

Dužnosti koje treba obaviti gomilaju se, pa postajete rastreseni zbog onoga što niste uspeli da završe. Predpraznična kupovina, uređenje doma, priprema kolača…. samo su neke od nezaobilaznih aktivnosti koje se povezuju sa praznicima.

Pročitajte i… Kokteli koji će vas zagrejati tokom hladnih dana

Stres pojačava sveukupni umor, kada je reč o raspolaganju energijom odmor ima ulogu depozita. Odmor ima obnavljajući efekat za mišiće, odmor sprečava presušivanje energije. Isto je s energijom; ukoliko iskoristite sve zalihe energije, duže će vam biti potrebno da ponovno stanete na noge. Stoga kontinuirano obnavljajte energiju odmaranjem.

Ponekad je teško odlučiti na koje aktivnosti bi trebalo trošiti energiju. Za to je potrebno planiranje. Morate odlučiti na šta ćete trošiti svoju energiju. Na primer: „Da li su deci neophodne farmerice određene marke ili će im biti dobre i one iz second hand shopa?“ „Hoćemo li za praznike potrošiti novac i vreme kako bi imali obilje na stolu ili ću radije ispeći jedan kolač i pripremiti klasičan ručak koji svi vole?“

Raspolaganje energijom slično je raspolaganju novcem. Analizirajte prioritete, odabir i odluke o aktivnostima zavisi od vas. Neka vaš cilj bude potrošnja energije na ono što je trenutno najvažnije. Čuvanje i raspolaganje energijom moguće je samo kroz dobar raspored aktivnosti. Ukoliko znate koliko vam je energije na raspolaganju, znaćete i koliko možete potrošiti.