KANCELARIJSKI FITNES – rešenje za poslovne ljude

Čak i ako nemate idealne uslove na poslu za vežbu, možete da koristite stepenice, hodate oko stola ili se istežete na stolici.

U današnje vreme zaposleni u raznim firmama, poslovni ljudi, sekretarice, asistenti i menadžeri rastežu se previše u poslovnom smislu i kad su obaveze u pitanju, ali sve je češći trend i da to rade u teretanama na radnom mestu. Ipak, oni koji nemaju tako idealne uslove na poslu (teretana, fitnes, igrališta…), evo nekoliko saveta koje nudi dr Upendra Kaul, izvršni direktor instituta za srce i istraživačkog centra „Escort“ iz Nju Delhija, a koji mogu da pomognu da se sačuva zdravlje i dobro telesno stanje.

Izbegnite dehidraciju.
Voda pomaže da ostanete i psihički i telesno spremni i funkcionalni. Istovremeno je važna za detoksikaciju i probavu. Držite bocu s vodom na stolu i u kancelariji. Pijte je i pre nego što osetite žeđ. Smanjiće vam stres i uštedeti mnogo energije u ostatku dana. Možete umesto same vode da pijete limunadu ili neki prirodni sok, čisto za promenu.

Tražite razloge za šetnju.
Nađite neki razlog zbog kojeg ćete minimalno svakih 40 minuta tokom radnog vremena biti u pokretu. Jednostavno ustajanje i hodanje oko stola na nekoliko trenutaka pomoći će vam da se fokusirate, osećate bolje i odmornije. Umesto da naručite kavu, najbolje je da sami odete po nju. Ili kad s nekim razgovarate mobilnim telefonom ustanite i hodajte dok ne obavite razgovor. Ako imate privatnog vozača, neka vas ostavi nešto pre dolaska kući – tu udaljenost prođite pešice.

Posetite teretanu na radnom mestu (ako je imate) u vreme ručka.
Pokušajte da vežbate nekih pola sata tokom pauze za ručak, a zatim pojedite nešto. U slučaju de nemate teretanu, unesite sobni bicikl ili neku drugu fitness napravu koja vam može stati u ured. Ni vreća za boks nije loš izbor.

Jednostavno se istežite.
I to kad god je moguće. Poslovni ljudi najčešće imaju problema s leđima, zglobovima i težinom. Zato dok sedite kružite stopalima, razgibajte zglobove, istežite ruke i leđa što više i što češće.

Stepenice.
Da, da, umesto lifta, manje relacije prelazite stepenicama. Ostaćete u formi i bolje ćete se osećati.

Pripremajte zdravu užinu.
Umjesto čipsa, krompirića i brze hrane i gaziranog pića, na posao donosite voće ili sveže povrće. O zdravoj hrani zaista ne treba puno pisati.

Obavljajte kratke sastanke u pokretu.
Kad god imate priliku za to, sastanke i brainstorming susrete obavljajte i dogovarajte u pokretu. Kružite po zgradi ili ispred nje.

Sport u kancelariji.
Mnoge kancelarije i poslovne zgrade imaju prostorije za sport – stolni tenis, stoni fudbal, neki čak imaju i igrališta. Te igre vas neće samo učiniti zdravijima i održati vam formu već će vas dodatno povezati s kolegama, a povećaće vam i količinu energije.