Mentalno jaki ljudi drže stres pod kontrolom: 9 načina da osnažite um

Samopouzdanje je ključna karakteristika mentalno jakih ljudi koja im pomaže da funkcionišu bez obzira na stres.

Foto: Gulliver/Thinkstock

Gotovo da nema osobe na svetu koja barem jednom nije bila pod stresom. U današnjem svetu stres je česta smetnja uspehu na poslu. Upravo zbog toga potrebno je naučiti kako efikasno upravljati stresom.

Evo na kojih 9 načina mentalno jaki ljudi stres drže pod kontrolom:

1. Stavljaju svoj problem u perspektivu

Što je veća izloženost stresu ljudi većinom postaju sve više frustrirani i zaokupljeni negativnim mislima. Mentalno jake osobe svejedno ne dopuštaju da stres ovlada njima. „Oni stavljaju svoje negativne misli unutar jednog okvira koji je više realističan kako bi zadržali svoj stres unutar odgovarajuće perspektive“, smatra Morin.

2. Uveravaju se u pozitivan ishod

Samopouzdanje je ključna karakteristika mentalno jakih ljudi koja im pomaže da funkcionišu bez obzira na stres. Umesto negativnih misli i izjava kao što su „ne mogu više da se nosim sa problemom“, oni sebe često uveravaju u suprotno.

3. Fokusiraju se na ono što mogu imati pod kontrolom

Neke stvari su izvan naše kontrole i za neke ljude ta činjenica je stresna sama po sebi. Ljudi koji su mentalno jaki znaju što je pod njihova dužnost. Oni svu svoju energiju usmeravaju u aktivno rešavanje problema i ne gube snagu na stvari na koje ne mogu da utiču.

4. Svesni su šta je izvor stresa

Identifikacija stresa prvi je korak u savladavanju stresa- upozorava Morin. Mentalno jake osobe svesne su uzroka svog stresa odnosno događaja ili situacija za koje procenjujemo da ugrožavaju naš život ili život nama važnih ljudi. Upravo zbog samosvesti mentalno snažne osobe znaju da prilagode svoje aktivnosti i životni stil efikasnojborbi protiv stresa.

5. Postavljaju zdrave granice

Mentalno jake osobe izbegavaju da postavljaju snažne emocionalne i psihološke granice i preuzimaju odgovornost za svoje postupke.Oni ne prebacuju krivicu na druge i usvajaju zdrave granice što znači da traže razgovor kad im je potreban i da preduzimaju samostalno sve korake kako bi zadovoljili svoje potrebe.

6. Provode vreme okruženi pozitivnim ljudima

Podrška okoline važan je deo borbe protiv stresa i zbog toga mentalno jake osobe vreme najčešće provode u pozitivnoj okolini. Ako su okruženi pesimistima to povećava šanse da će se negativne misli odraziti na njih.

7. Prioritizuju svoje zadatke

Vreme je verovatno jedini najcenjeniji resurs kojim raspolažemo i to shvataju mentalno jake osobe. One ne izbegavaju aktivnosti koji ih čine nezadovoljnima nego prave prioritete tako da se fokusiraju na najvažnije stvari koje su napravili.

8. Ne zaboravljaju da se zabavljaju

Jedan od najboljih načina koji pobeđuje stres je planiranje slobodnog vremena koje možete iskoristiti za bilo koju aktivnost koja vas opušta, od druženja sa porodicom i prijateljima do uživanja u omiljenom hobiju. Mentalno snažni ljudi to jako dobro znaju pa uprkos stresu i problemima posvećuju dovoljno vremena odmoru i zabavi.

9. Koriste zdrave načine suočavanja sa stresom

Većina ljudi stres nastoji da prebrodi stres alkoholom, kofeinom i hranom. Mentalno snažni ljudi sa druge strane nastoje da prebrode stres zdravijim aktivnostima kao što su meditacija ili šetnja u prirodi. Zdrav način života ključna je stavka u borbi protiv stresa i zbog toga nastojite da spavate dovoljno, hranite se zdravo i započnite sa nekom fizičkom aktivnošću. Samo tako povisićete svoju otpornost na stres.