Pet načina da se razbudite bez pomoći kafe

Jutarnja kafa mnogima je neophodan i nezaobilazan način za razbuđivanje koji pruža energiju za početak dana i obaveze koje slede. Međutim, postoje i drugi načini da se razbudite, koje često zaboravljamo zbog preopterećenosti i svakodnevnih obaveza, a koji garantuju i srećniji početak dana.

1. Žvakanje doručka
Najvažniji obrok u danu opskrbiće telo važnim nutrijentima, pokrenuti metabolizam i podariti vam energiju za početak radnog dana. Razbudiće vas jednostavan proces žvakanja hrane, pa u doručak uključite „hrskave“ namirnice poput cjelih žitarica u hlebu ili musliju.

2. Vrući kakao
Umesto kafe popijte šolju kakaa. Nedavno studije pokazuju da flavonidi u kakau utiču na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje osobe koja ju konzumira. Ispijanje kakaa pokazalo se i kao odličan alat u rešavanju teških matematičkih problema, pa se nameće kao prava namirnica za početak dana.

3. Svež vazduh
Otvorite prozor, izađite na balkon ili sedite u vrt na samo pet minuta. Pravilno udisanje i izdisanje opskrbiće vas preko potrebnim količinama kiseonika, razbuditi vas i spremiti za novi radni dan. Umirujući zvukovi prirode dodatno će vas oraspoložiti.

4. Vežba bilo kojeg tipa
Vežbanje je prirodan način razbuđivanja. Čak i najjednostavnije rastezanje i ustajanje iz kreveta povećava krvni pritisak, ubrzava rad srca i efikasno „uklanja san iz očiju“. Maksimalne rezultate garantuje nešto konkretnija vežba poput jutarnjeg trčanja.

5. Miris mente
Nabavite biljku mente, njeno eterično ulje ili šolju biljnog napitka, pa jutro započnite inhalacijom. Neke studije pokazuju da miris mentola razbuđuje mozak, i umiruje stresan organizam. Za maksimalan učinak: nakon zdravog doručka i šolje čaja od mentola, u usta ubacite komadić žvake od peperminta.

Izvor: Zadovoljna.hr