Pobedite umor na poslu

Da li vam je poznat onaj osećaj kada biste na poslu prosto zaspali za tastaturom od umora i bezvoljnosti? Ukoliko vam se ovo često dešava, vreme je za razbuđivanje. 

Razbuđivanje ne znači samo popiti šolju kafe, koja ima kratkotrajan učinak, nego i određene tehnike koje vam mogu pomoći da savladate umor.

Prošetajte

Ustanite od stola i prošetajte se po kancelariji, ili pak izađite na ulicu i šetajte nekoliko minuta. Time ćete poboljšati cirkulaciju, ne samo u nogama, nego u celom telu, razbudićete svoj mozak i druga čula.

Razgovarajte s kolegama

Napravite pauzu s kolegama koji se možda osećaju jednako umorno i bezvoljno. Razgovor je nekada bolji od umivanja hladnom vodom. Prošetajte se, pozdravite druge kolege, pitajte ih što ima novo. Razmenite iskustva, možda dobijete neku zanimljivu ideju ili savet. Nakon desetak minuta sigurno ćete biti manje pospani, a verovatno ćete imati više volje za obavljanje poslovnih aktivnosti. Osim toga, imajte na umu da je smeh najbolji lek za sve.

Hranite se zdravo

Namirnice koje konzumirate tokom radnog vremena, mogu i te kako uticati na vašu energiju i raspoloženje. Važno je da se hranite zdravo jer, nakon dovoljno sna, vašem telu je potrebna energija za početak novog dana. Izbegavate teške i visokokalorične obroke tokom radnog dana, a pre svega ugljene hidrate. Uz sebe uvek imajte zdrave grickalice – jezgraste plodove, energetske pločice, celovite žitarice i one grickalice koje sadrže malo šećera. Izbegavajte brzu hranu punu nezdravih masnoća i ugljenih hidrata.