Procvetajte – zajedno s prolećem!

Korak po korak do pune forme: 15 saveta koji će vam pomoći da zablistate, očistite organizam od otrova, smršate, izgledate lepše i sveže i obnovite energiju!

1. OČISTITE LICE

Prvi korak je čišćenje lica kojem treba posvetiti posebnu pažnju. Mleko za čišćenje idealno je za uklanjanje tragova šminke i štetnih materija nastalih delovanjem atmosferskih zagađivača: nanesite ga na komadić vate i lagano izmasirajte lice.

Isperite kožu da biste uklonili eventualne ostatke mleka za čišćenje i zaostalu nečistoću. Čišćenje završite umivanjem lica hladnom vodom: to je dobro za stezanje kapilara i pokretanje mikrocirkulacije. Rezultat? Koža lica ponovo će izgledati sveže.

2. MASAŽA ZA BLISTAV TEN

Ako vaše lice već od ranog jutra izgleda sivo i bez sjaja, dok nanosite hidratantnu kremu, isprobajte samomasažu koja pospešuje obezbeđivanje tkiva kiseonikom. Nežno štipajte kožu, počevši od korena nosa, te kružnim pokretima nastavite prema ivicama lica. Kad god imate priliku, priuštite sebi masažu kod kozmetičara. To opušta!

3. OČISTITE ORGANIZAM OD OTROVA

Mnogi problemi povezani su sa smenom godišnjih doba te su posledica otpadnih materija koje su se u organizmu nakupile tokom zime. Evo recepta za čaj za efikasno čišćenje organizma: uveče, pre spavanja, obavezno ispijajte biljni čaj.

Maslačak, kopriva ili breza olakšavaju izbacivanje otrova iz organizma i ublažavaju osećaj nadutosti. Osim toga, čaj je koristan za dobar san. Zagrejte pola litra vode: kad proključa, stavite dva kašike neke od ovih biljaka i kuvajte nekoliko sekundi. Ugasite plamen i ostavite poklopljeno najmanje petnaest minuta. Procedite i popijte mlako.

4. PRAVILNOM ISHRANOM PROTIV SIVKASTOG TENA

Pravilna ishrana podstiče mikrocirkulaciju i obezbeđuje sjaj koži. U tome prednjače flavonidi (njima obiluje šumsko voće i šargarepa, a ima ih i u čaju i čokoladi) koji tkiva obezbeđuju kiseonikom, poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju bore.

Ne zaboravite vitamin A (u jabuci, mangou, avokadu, šargarepi i radiču) koji pokreće obnovu ćelija, daje tonus koži i sprečava stvaranje bora, kao ni vitamin C (ne samo u agrumima, nego i u kiviju, paprici, ribizli, karfiolu i spanaću) koji je neophodan za proizvodnju kolagena, pa čini kožu glatkom.

5. VRATITE SJAJ POGLEDU

Nakon višesatnog rada za kompjuterom, u prezagrejanim prostorima osvetljenim veštačkim svetlom, oči izgledaju umorno, a u pogled se gubi sjaj.

To možete da popravite oblozima od nevena: u šolju tople vode stavite kašiku suvih cvetova nevena, ostavite da odstoji nekoliko minuta pa procedite. Kad se voda malo ohladi, uronite u nju dve blaznice, stavite ih na kapke i ostavite da odstoje 20 minuta.

6. NOVA FRIZURA

Vreme je da obnovite boju svoje kose ili pak pramenove, kako biste kosi vratili stari sjaj. Ako želite da izgledate osveženo, ošišajte ispucale krajeve ili, ako ste hrabri, promenite frizuru.

U ovom periodu godine mnogima kosa opada: svaki dan, tokom najmanje mesec dana, masirajte koren kose hranljivim losionom ili biljnim uljima. Korisni su i dodaci ishrani na bazi gvožđa, bakra, cinka i aminokiselina.

7. ZA JAČANJE KORENA KOSE

Tri šoljice čaja dnevno dovoljne su da obnovite zalihu fluorina, materije koja jača strukturu vlasi. Budući da je vlasište deo sa najvećom sposobnošću apsorpcije (posebno kad je vlažno), izbegavajte šampone i proizvode za kosu koji sadrže veštačke boje i mirise.

Prirodna zamena? Pomešajte dva žumanceta sa kašikom meda, izmasirajte glavu i na kraju isperite mlakom vodom. Ako imate masnu kosu, u 1 dl neutralnog šampona dodajte 5 kapi esencijalnog ulja limuna, kedra ili salvije.

8. ZA MEKŠU KOŽU

Osim kao začin jelima, sirće može da se koristi i kao prirodan kozmetički preparat: između ostalog, sadrži kiselinu koja deluje kao blagi piling. Pomešajte mineralnu vodu sa sirćetom, 2 prema 1, i dobijenom mešavinom istrljajte kožu celog tela. Ostavite da deluje dvadesetak minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Rezultat: glatka i zategnuta koža!

9. RAVAN STOMAK

Pogledali ste se u ogledalo iz profila: stomak vam je ispupčen, leđa pogrbljena, a zadnjica spuštena? Ovakvo držanje posledica je nakupljenih i potisnutih frustracija, koje bi svakodnevno trebalo da oslobađate pomoću ove vežbe: polako udišite i izdišite dok ne postignete ritam oo 4-5 udisaja u minuti. Ako ste primetili da vam je stomak nadut samo u poslepodnevnim i večernjim satima, problem možete da ublažite čajem od kamilice, matičnjaka i anđelike.

10. ZA LEPŠE DRŽANJE

Pogrbljena leđa i ramena savijena unapred ukazuju na strah od iskazivanja emocija. Rešenje? Kombinujte sportske aktivnosti koje stimulišu muskulaturu kičmenog dela (na primer plivanje, košarku ili odbojku) sa onima koje pomažu u oslobađanju besa (borilačke veštine ili kik-boks).

11. SMRŠAJTE SPAVAJUĆI

Zdrav san okrepljuje, ispunjava energijom i obezbeđuje svežiji izgled. Ali, to nije sve: najnovija istraživanja pokazala su da su osobe koje više spavaju manje sklone gojenju. Objašnjenje: nedostatak sna povećava nivo hormona koji podstiče apetit, a smanjuje nivo onih koji regulišu telesnu težinu.

12. SVEŽ SOK AGRUMA PROTIV OSEĆAJA TESKOBE

Osećaj teskobe i čokolada: kombinacija koju mi žene odlično poznajemo. Kad sledeći put dođete u iskušenje, isprobajte sledeći trik: pričekajte 10 minuta pre nego što pokušate da se utešite i smirite čokoladom, a za to vreme iscedite sok od narandže ili limuna. Sedite, opustite se i popijte pripremljeni sok: kad ispraznite čašu, teskobe više neće biti, a s njom će nestati i potreba za slatkišima!

13. RAT PROTIV MASNIH NASLAGA

Ako, nakon zime, više sebi ne možete da priuštite pripijenu odeću jer se na vašem stomaku pojavio sloj masnih naslaga, prvo pravilo je – izbegavajte gazirana pića koja „naduvavaju“. U borbu protiv sala krenite tako da svako jutro, pre doručka, napravite pet serija po deset trbušnjaka. Ako ste primetili i celulit na stomaku, pokušajte da popravite stvar anticelulit preparatima namenjenim za to područje.

14. RAZMIŠLJAJTE POZITIVNO

Jeste li primetili da se vaše raspoloženje ocrtava i na licu? Posvetite sebi bar jednu pozitivnu misao svakog dana i videćete kako će se to odmah odraziti i na vašoj koži – postaće opuštenija.

Za to su zaslužni estrogeni, razuzdani ženski hormoni sreće koji obezbeđuju osnovne materije kao što su kolagen i elastin. Još jedan razlog za optimizam: radovanje zbog malih svakodnevnih stvari olakšava otpuštanje endorfina, neuroprenosnika koji opuštaju mišiće i sprečavaju nastanak bora.

15. PROBUDITE OPTIMIZAM BOJAMA

Ako želite da svet gledate kroz ružičaste naočare, naoružajte se narandžastom bojom. Ta boja najefikasnije pokreće optimizam: obojite u narandžasto ceo zid ili na belom zidu nacrtajte detalj u toj boji. Slična efekat možete postići stolnjacima, prostirkama i pokrivačima u boji breskve.

Autor: Life Content