Ako ste ikada pravili smuti, velike su šanse da je jedan od sastojaka bila banana. Zbog svojih nutritivnih svojstava, banana je odličan izbor za smuti: prosečna banana (oko 100 g) ima 89 kcal/372 kJ.
Banane sadrže 74% vode, 1% belančevina, 0,5% masti, 13,5% šećera, 23% ugljenih hidrata i 3,4% biljnih vlakana. Bogate su kalijumom, a sadrže i magnezijum, kalcijum, fluor, fosfor, gvožđe, cink…. Osim toga, banane su bogate i vitaminima: sadrže beta-karoten, vitamine grupe B, i vitamine C i E.
Ako u smuti dodate ovsene pahuljice i bademe, zbog svojih nutritivnih vrednosti, oni će produžiti osećaj sitosti.
Sastojci:
- 1 banana
- 50 g zobenih pahuljica
- 6 badema
- 100 ml jogurta
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izblendajte.
Pročitajte i … Ljuti smuti koji ubrzava metabolizam
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Foto: Thinkstock
A.G.
