8 napitaka za metilaciju i dugovečnost koje preporučuju ekspeti
Predstavljamo vam 8 napitaka za metilaciju i dugovečnost, koje savetuju stručnjaci.
Ono što pijemo ključno je za optimizaciju naše DNK metilacije. Od vitalnog je značaja da budemo hidrirani, što znači da je potrebno da dnevno popijemo dovoljnu količinu vode ili biljnog čaja kako bi naše telo pravilno funkcionisalo.
Pored toga, hidratacija je ključna i za detoksifikaciju, a bez ispijanja vode, telo se puni toksinima, koji sprečavaju zdravu DNK metilaciju. Uz to, hidratacija je ključna i kod smanjenja oksidativnog stresa.
8 napitaka za metilaciju i dugovečnost
Stručnjaci savetuju da vodu koju pijemo ne bude iz plastičnih, već iz staklenih boca ili da bude filtrirana. Pored vode, za DNK metilaciju možemo da konzumiramo i:
- Čaj od kamilice
- Kokosovu vodu
- Zeleni čaj
- Ulong (oolong) čaj
- Druge biljne čajeve poput đumbira, hibiskusa i roibosa
- Soda (limitirajte unos na 350 ml dnevno)
- Čaj od kurkume, takozvano „zlatno mleko“
Pročitajte i… Beleške iz kuhinje: 5 začina za dugovečnost po uzoru na ishranu Plavih zona
Kafa i DNK metilacija
Kafa predstavlja adaptogen DNK metilacije, jer sadrži dva polifenola- kofeinsku kiselinu i hlorogenetičku kiselinu. Kafa je stoga, baš kao i zeleni čaj, povezana s dugovečnošću.
Članak se nastavlja posle reklama
Ipak, važna je količina kafe koju konzumiramo, pa se tako preporučuje do četiri šoljice kafe dnevno.
Isto tako, savet je da konzumirate organsku kafu, bez dodataka zaslađivača i mleka.
Pročitajte i… Istine i zablude o kafi
Članak se nastavlja posle reklama
lepotaizdravlje.rs LightFieldStudios/iStock/Getty Images Plus via Getty Images