Mango: Voćni superheroj

Mango. slatko, tropsko voće, prepuno je vitamina i minerala koji su sjajni za zdravlje našeg srca, očiju, kože, digestivnog i imunog sistema.

Ovo voće ima preko 20 vitamina i minerala, uključujući i visoke doze vitamina A i C. Uz to, mango sadrži malo kalorija- svega 207. Jedna šolja manga (koja sadrži oko 165 kalorija) omogućava nam 70% dnevne doze vitamina C, koji poboljšava apsorpciju gvožđa. A gvožše sprečava oštećenja ćelija i, kao što znamo, jača imuni sistem.

 Mango: Zaštitnik tela

Pored vitamina C, antioksidanta koji umanjuje oksidativni stres u telu, ovo voće sadrži i druge antioksidante koji štite telo od slobodnih radikala.

Vlakna, vitamini i kalijum u mangu pomaže u uklanjanju rizika od srčanog udara, jer kalijum održava nivo krvnog pritiska.

Mango sadrži i urushiol ulje, koje kod osoba s osetljivom kožom može da izazove osip. Zato, ukoliko imate osetljiviju kožu, mango čistite i jedite s rukavicama.

Preporučena dnevna doza ovog voća jesu dve šolje.

Lagana mango salata

Sastojci:

8 šolja iseckanog kelja
2 iseckana manga
1 krastavac
2 paradajza
1 manji crveni luk
1/2 svežeg korijandera
1 avokado

Isprobajte i… Morske plodove s mangom

Način pripreme: 

1. Postavite kelj u činiju, kao podlogu.
2. Ostalo povrće pripremite i pomešajte s keljom, a zatim dodajte avokado.
3. Prelijte mešavinom maslonovog ulja, začina po ukusu i sokom od jedne limete.