Sofija Vergara nam otkriva tajne svoje savršene figure
Piše: Maja Šarić, novinar magazina „Lepota i Zdravlje“
Svaki put kad vidimo savršeno zgodnu Sofiju Vergaru odmah pomislimo kako za takvu figuru verovatno treba da se izgledanjujemo + da po ceo dan visimo u teretani + da smo tako rođene. Dobro, naravno da u ovoj poslednjoj stavki ima malo istine, jer nekim ženama je zgodnoća u genima, ali zato ne znači da mi koje nemamo takvu predispoziciju moramo dušu da ostavimo gladne u teretani. Sofija Vergara otkrila je svoje navike, plan ishrane i vežbanja. I, videćete, njena rutina zapravo uopšte nije nedostižna.
1 U redu je dati sebi “slobodno” – ima perioda kada Sofija vežba i svih sedam dana u nedelji, ali njen trener joj daje pauze, od po nekoliko nedelja, jer se posle toga vrati jača. Ako mnogo naprežemo mišiće, lako može doći do ozbiljnijih povreda.
2 Ne morate da trčite – Vergara nije fan trčanja, ali zato hoda na traci kako bi dobila mišiće gluteusa i nogu. Ona to čini pod nagibom od 6 do 8 odsto, brzinom koja je dovoljna da se malo zadiše, ali da ne pretera.
3 Volite svoje obline – nije premršava i voli to što je na pravim mestima ima malo više, jer je to čini ženstvenom.
Članak se nastavlja posle reklama
4 Menjajte rutinu – uglavnom radi na mišićima gluteusa i nogu, ali nekad se fokusira i na laganije vežbe za mišiće abdomena i ruku.
5 Možete vežbati i kod kuće – jer, sve što vam je potrebno jeste vaša telesna težina. Pustite vežbe na svom DVD plejeru, a flašice vode mogu da vam budu tegići.
6 Ne morate vežbati svaki dan u nedelji – tri puta nedeljno je preporučljivo, i dovoljno je da vežbate 30 minuta.
Članak se nastavlja posle reklama
7 Počnite sa čučnjevima – u stvari sa mnooogooo čučnjeva. Ali, za njih morate da budete u dobroj formi, jer sva težina ide na kolena, koja moraju biti spremna za takvu vežbu. I odizanje sa stolice u početku može da dođe u obzir.
8 Dan za kolače – Trener Sofije Vergare kaže da svoju klijentkinju uči da se ne oseća krivom zbog sitnih zadovoljstava koje sebi pruža. Ako želite parče pice ili kolač, u redu je da uzmete jedno parče, odnosno jedan komad. Samo bez preterivanja, jer sve je u balansu.
Članak se nastavlja posle reklama