U 12 koraka naučite da budete srećni…

Sreća nije tako nedostižna: da biste bili srećni, morate da prihvatite ono što imate, uživate u onome što radite, budete aktivni u društvu i negujete svoje odnose. Koristeći otkrića stotinjak vodećih svetskih psihologa, nova knjiga predlaže načine kako stvari da vidite svetlije.

Čini se da je težnja za srećom postala nacionalna preokupacija, piše „Daily Mail“ ističući kako ugledni ekonomisti, političari i psiholozi sudeluju u beskonačnim raspravama o najboljim načinima za stvaranje srećnog društva, a „indeks sreće“ koji je ustanovio britanski premijer ima za cilj ustanoviti koliko su Britanci zadovoljni. Knjižare su pune knjiga za samopomoć koje obećavaju ključ tajne sreće. Prošle nedelje britanski Institut za ekonomska pitanja prozaično je zaključio da novac u toj igri ima veliku ulogu.

Ipak, postoji dosta jednostavnih stvari koje vam mogu pomoći na putu prema sreći, kao što su prijatelji, porodica, kućni ljubimci, šetnja prirodom, dobra knjiga, učenje nečeg novog… Lista može biti beskrajana. Nova knjiga Lea Bormansa „In the World Book Of Happiness“ pokušava da pojam sreće istraži dublje. Bormans je sakupio istraživanja i otkrića vodećih svetskih stručnjaka na području psihologije sreće, a ono što knjiga donosi istovremeno iznenađuje i nadahnjuje.

1. Prihvatite ono što imate

Istraživanja pokazuju da srećni ljudi imaju skroman nivo očekivanja i težnji, jednostavno: žele samo ono što mogu da dobiju. Istovremeno, nesrećni ljudi čini se nikada ne uspevaju da dobiju ono što žele. Srećni takođe znaju kako da izbegnu razočaranja i kako da generišu ugodna iznenađenja, jer se trude da postignu samo realne ciljeve. „Trošimo puno vremena gunđajući zbog stvari koje se događaju oko nas, ali to je gubitak vremena i energije“, kaže dr. Hose de Hesus Garcia Vega s meksičkog Univerziteta u Montereju. „Da bismo bili srećni, moramo da prihvatimo ono što imamo.“

2. Uživajte u onome što radite

Srećni ljudi rade ono u čemu uživaju i uživaju u onome što rade i to ne rade zbog novca ili slave. Nema smisla zaglaviti u poslu koji mrzite, okruženi neugodnim kolegama samo zato što je plata dobra. Ljudi zaboravljaju da smeju na poslu da budu i srećni. „Mnogi će ljudi potrošiti najbolje godine svog života pokušavajući zaraditi novac, žrtvujući pri tome svoje zdravlje da bi na kraju te novce potrošili pokušavajući vratiti svoje izgubljeno zdravlje i otuđene porodice.“

3. Živite za danas

Ne utapajte se u prošlosti, stvarima koje su pošle po zlu ili prethodnim neuspesima. Jednako tako, ne sanjajte o idealizovanoj budućnosti koja ne postoji i nemojte da brinete o onome što se još nije dogodilo. Srećni ljudi žive za sadašnji trenutak, oni imaju pozitivan stav. Ako ne možete da budete srećni danas, zašto mislite da će sutra biti drugačije?

4. Odaberite sreću

Ne bojte se da se zaustavite na trenutak i ponovno proceniti svoje ciljeve. Zamislite svoj život kao priču koju možete urediti i revidirati. Ovakav fleksibilan pristup zahteva pozitivno razmišljanje i otvoren um, trebate, naime, aktivno odabrati da budete srećni. „Uvek imate slobodu da odabrate način na koji želite da pristupite bilo kojoj situaciji“, kaže dr. Garcia Vega.

5. Ključ je u odnosima

Sreću dobijamo od drugih ljudi i uz podršku drugih ljudi. Setite se da kao što vas drugi mogu usrećiti, vi sreću možete darovati nekom drugome. Negujte odnose s ljudima koji su vam važni. Istraživanja, naime, pokazuju i da su oženjeni ljudi srećniji nego samci.

6. Budite aktivni

Ako želite da budete srećniji i da razvijete svoju društvenu ličnost, prihvatite poziv na piće, odlazak na književno veče, pevanje u horu, priključite se planinarskom društvu. Najbolji način da uživate u životu je zadovoljstvo u društvu drugih. „Izgradite bogat društveni život“, savetuje Eunkok M. Suh, profesor psihologije na Univerziteta u Seulu, ali ne kao niz obveza, nego zato što vas to upotpunjuje, veseli i zabavlja. Društveno aktivni ljudi su najzdraviji i najsrećniji. Uključite se!

7. Ne upoređujte se s drugima

„Ambicija je zdrava i ljude čini srećnima“, objašnjava Klaudija Senik, profesorica na pariškoj Sorbonni, ali zavist ih čini nesrećnima. Komparacija s drugima može da pokvari prednosti koje donosi ambicija i korisna je samo ako uspete da naučite nešto od drugih. Skoncentrišite se na svoje ciljeve i snove, tako da možete uživati u svojim ambicijama i postignućima.

8. Budite ono što jeste

Baš kao što se ne treba da se upoređujete s drugima, važno je i da ne brinete o tome šta drugi misle o vama. U tom slučaju zaista možete biti sami. Srećni ljudi su spontani, prirodni i realni, kažu šta misle i osećaju, a nisu zabrinuti kako ih drugi doživljavaju. Srećni ste kad ste slobodni i autentični.

9. Prestanite da brinete

Nemojte sebe doživljavati previše ozbiljno. Srećni ljudi se ne brinu i znaju da se 90 odsto onoga što ih brine nikada ne ostvari.

10. Budite organizovani

Možda zavidite onim boemskim tipovima koji sve rade u improvizaciji, ali ne dajte da vas to zavarava. Srećni ljudi planiraju i organizuju, imaju ciljeve i svrhu. Možete dobiti samo ono što znate da želite i znate kako to da ostvarite.

11. Razmišljajte pozitivno

Potiskivanje negativnih emocija stvara psihološki stres i fizičku neugodu. Srećni ljudi znaju da se crnila moraju rešiti ili će se u njemu utopiti. Radite na svom optimističnom razmišljanju, jer srećni ljudi uvek vide svetliju stranu. „Uspešni sportisti znaju da se moraju fokusirati na pobedu, a ne poraz“, objašnjava britanski psiholog Miriam Aktar. Morate da shvatite da je čaša polupuna, a ne poluprazna. Optimizam je prirodni obrambeni mehanizam uma protiv depresije.

12. Cenite sreću

Sreća se može naučiti, ali pronalaženje smisla i svrhe života je ono što vodi do nje, a ne obrnuto. Najsrećniji ljudi znaju da sreća može da doda godine njihovim životima i da da život njihovim godinama.