10 pravila za smanjenje telesne težine

1) Jedite samo u vreme određeno za obrok, izbegavajte grickanje između obroka.
2) Konzumirajte voće, povrće, žitarice i jezgraste plodove. Treba jesti što više hrane bogate biljnim vlaknima.
3) Smanjite unos industrijski prerađenih namirnica.
4) Izbegavajte belo brašno i beli šećer.
5) Pijte dovoljno vode (1,5-2 litra dnevno).
6) Najvažnije: jedite obilan doručak i vrlo malo ili ništa za večeru. Doručak treba da bude bogat: pred nama je ceo dan tokom kojeg će se preraditi unete kalorije. Drugi obrok nešto je lakši, a treći može i da se izostavi. Ljudi rade upravo suprotno: za doručak jedu malo pahuljica ili popiju šolju kafe, a kad se uveče vrate kući, obilno se najedu. Tako unose kalorije koje ne mogu da prerade niti da potroše, jer za nekoliko sati idu na spavanje. A ukoliko se ne sagore, kalorije se skladište u depoe – masne ćelije.
7) Jedite niskokaloričnu hranu, izbegavajte masnoće i ulja.
8) Odaberite jedan dan u sedmici za post. Možete, za početak, da „preskočite“ samo jedan obrok, a tek kasnije sva tri. Ako ne možete da izdržite, pijte vodu tokom posta.
9) Ne budite opterećeni svojom telesnom težinom i željom da smršate, vodite više računa o zdravlju.
10) Ne podvrgavajte se rigoroznim dijetama. Pridržavajte se načela 2 i 6, koja su najvažnija.

Autor: Life Content