10 saveta za zdravo mršavljenje

Kada je reč o mršavljenju, svaka osoba koja odluči da smanji telesnu težinu trebalo bi, pre svega, da razvije dobru strategiju. U jednom engleskom istraživanju gojazne osobe koje su želele da smršaju dobile su letak sa 10 osnovnih pravila, koja je trebalo da ih dodatno motivišu. Ispitanici koji su se strogo pridržavali dath pravila. uspeli su da smanje unos do 900 kalorija dnevno, što je bilo dovoljno da za vreme dijete izgube sedam kilograma.

1. Konzumirajte obroke po ustaljenom rasporedu.
2. Birajte namirnice sa manje masnoća.
3. Napravite 10 000 koraka u toku dana.
4. Nosite sa sobom zdrave grickalice.
5. Uvek na ambalaži proverite koliko namirnica sadrži šećera i masti.

6. Ne morate pojesti uvek sve što je u tanjiru.
7. Stojte bar 10 minuta svakog sata.
8. Izbegavajte napitke sa mnogo šećera.
9. Nemojte obedovati gledajući televiziju.
10. Jedite najmanje pet obroka voća i povrća dnevno.