5 načina da smanjite unos kalorija

Ako nameravate da se oslobodite suvišnih kilograma – ili ćete smanjiti unos kalorija ili ćete kalorije trošiti pojačanom fizičkom aktivnošću. Zapravo, najbolje bi bilo da kombinujete oba saveta. Uz to, poslužite se i ovim trikovima kako biste smanjili unos kalorija:

1. Proteini za doručak
Osobe koje dan počinju ‘konkretnim obrokom’ na bazi proteina poput dva poširana ili kuvana jajeta, u toku dana će pojesti i do 400 kalorija manje od onih koji ne jedu ništa. Eto vam dodatnog razloga da ne preskačete doručak.

2. Ništa bez tečnosti
Osvežavajuće gazirane sokove zamenite običnom ili mineralnom vodom i tako smanjite dnevni unos kalorija za 200 do 300 kalorija.

3. Vreme je za reklame
Reklamni blokovi u toku omiljene televizijske serije odlično su vreme da posetite kuhinju. Ostanite ispred ekrana, gledajte reklame i radite lagane kardio vežbe poput preskakanja vijače (izgubićete 10 kalorija u minutu).

4. Jedite za stolom
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu pred televizorom unose i do 300 kalorija više od onih koji obeduju za stolom. Forsirajte porodične obroke svakog dana – ne samo vikendom. Jedite polako i izgubićete neželjene kilograme.

5. Tajna plavog tanjira
Jedite s kobaltnoplavog tanjira. Ova boja smiruje receptore u mozgu, stoga konzumirate manje hrane nego što bi inače želeli. Ovo niko nije naučno potvrdio, ali trik jednostavno ‘pali’.

Autor: Life Content, M.K.