6 jednostavnih načina da poboljšate pamćenje

Ne možete da se setite prave reči ili imena nekog poznanika? Memorija počinje da slabi od sredine tridesetih godina života, ali nikada nije kasno da je „izoštrite“!

1. Škrabajte!

Naučnici su utvrdili da crtanje (obično) apstraktnih oblika sprečava da odlutate u mislima – što se često dešava tokom dugih poslovnih sastanaka. Zato, slobodno žvrljajte i tako održite koncentraciju i zapamtite važne informacije.

2. Opustite se

Stres je verovatno faktor koji najviše narušava sposobnost pamćenja. Eksperti preporučuju da svakoga dana odvojite malo vremena samo za sanjarenje! Zamišljanje ugodnih slika, mirisa i iskustava aktivira intuitivnu i kreativnu desnu stranu mozga, što će vam omogućiti da se opustite.

3. Jedite manje

Održavanje zdrave težine nije korisno samo za zdravlje, već i za poboljšanje memorije. Naučnici smatraju da je pad nivoa insulina (što se dešava kada smanjite dnevni unos kalorija) ključni faktor za poboljšanje memorije, jer povećava osetljivost receptora u mozgu.

4. Budite fan voća

Ukoliko uključite sok od jabuke u dnevnu dozu voća (pet porcija) vaša memorija će biti optimalna. Osim toga, utvrđeno je da materije iz soka od jabuke sprečavaju taloženje određenih proteina u mozgu koji se često detektuju kod osoba obolelih od Alchajmerove bolesti.

5. Planirajte aktivnosti u odnosu na menstrualni ciklus

Budući da estrogen utiče na kognitivne sposobnosti, a pad nivoa ovog hormona u PMS-u narušava koncentraciju i dovodi do zaboravnosti, u tom periodu je najbolje da izbegavate važne poslovne i privatne aktivnosti.

6. Rešavajte ukrštenice

Redovno čitanje dnevnih novina i rešavanje ukrštenica stimuliše male sive ćelije. Istraživanjima je dokazano da ovaj oblik mentalne gimnastike poboljšava memoriju za čak 33 odsto.

Autor: Life Content