Iskoristite vikend: Šest grešaka koje pravimo subotom i nedeljom

Mnogi od nas provode celu radnu sedmicu veseleći se vikendu, ali kad subota i nedelja dođu, zapravo ne znamo da ih iskoristimo na pravi način.

Način na koji provodimo vikende, koji bi u teoriji trebalo da budu posvećeni odmoru, često je kontraproduktivan. Tokom dva slobodna dana trebalo bi da radimo ono u čemu uživamo kako bismo napunili baterije za predstojeću nedelju. Ali, prečesto se događa da zapravo u postajemo nervozni i depresivni zbog nagomilanog stresa. Ukoliko želite da se za promenu zaista odmorite tokom vikenda, izbegavajte ove najčešće greške.

1. Odlazite kasno u krevet.
Druženje vikendima sa prijateljima i porodicom može da vam poremeti rutinu spavanja kakvu praktikujete ostatkom nedelje. Ako ostanete budni do kasno u noć, pa dugo spavate narednog dana, teško da ćete moći da se vratite u normalan raspored spavanja. Zato, da biste dobili više od vikenda, pokušajte da organizujete svoj raspored, tako da idete na spavanje i budite se u roku od sat vremena kao po uobičajenom rasporedu.

2. Preterujete sa hranom.
Vikend obično donosi više slobodnog vremena koje mnogi iskoriste za uživanje u jelu i finim obrocima, kao i piću i desertima. Izuzimajući vikende iz plana zdrave ishrane sabotirate sopstvene napore koje ulažete u mršavljenje ili održavanje težine pa sve može da rezultira unosom viška kalorija. Istraživanja su pokazala da ljudi na dijeti tokom nedelje skloni su da jedu više preko vikenda, čime usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje.

3. Ostajete onlajn.
Ako su vam tokom vikenda mobilni telefon ili laptom stalno uključeni, to može da ima ceo niz negativnih učinaka na zdravlje, od smanjene produktivnosti i koncentracije do problema sa spavanjem i većeg nivoa stresa. Zato uvek izdvojite vreme koje ćete provesti nedostupni. Pokušajte da se odvojite od svojih gedžeta na jedan dan, poslepodne ili jedan sat dok uživate u igri na otvorenom.

4. Proveravanje.
Stručnjaci savetuju da tokom vikenda treba što je više moguće da napunite baterije. Pre nego što sednete za računar i provedete subotu poslepodne odgovarajući na mejlove, znajte da vreme koje ćete provesti opuštajući se može da pridonese većoj produktivnosti.

5. Ispunjavanja obaveza.
Umesto da planirate da obavite dug spisak zadataka u subotu i nedelju, pokušajte da provedete 30 minuta svake večeri tokom radne nedelje obavljajući poslove poput pranja veša, čišćenja ili kupovine namirnica. Tako ćete osloboditi svoj vikend za prijatnije, umirujuće aktivnosti. Provđenje vikend radeći kućne poslove, verovatno će vas umoriti i više nego ste planirali.

6. Nerviranje nedeljom.
Nedeljnu depresiju može biti teško izbeći kada znate da imate napornu radnu nedelju pred sobom, ali ono što možete jeste da prestanete da mislite o onome što vas čeka. Više od četvrtine zaposlenih oseća strah i zabrinutost dan pre povratka na posao nakon slobodnog dana ili vikenda. Kad počnete da osećate da vas obuzima takvo neprijatno stanje, psiholozi savetuju da se pokrenete ili družite s ljudima koje volite.

Izvor: vecernji.hr