Kako da sprečite nadutost u STOMAKU

Nadutost u stomaku praćena bolom prvi je znak da je vreme za promenu. Prema statistikama, tegobe ove vrste češće pogađaju žene, nego muškarce i mogu da budu veoma neprijatne.

Kao glavni uzrok lošeg rada creva stručnjaci navode nezdrav savremeni način života, zbog čega mnogi ljudi nemaju vremena za redovne obroke, fizičku aktivnost i opuštanje. Ovo sve za posledicu ima poremećenu ravnotežu creva, nadutost i gasove u stomaku. Ako ovakvo stanje postane trajno, može da dovede do brojnih opasnih bolesti.

Osobe koje jedu u hodu, odnosno na brzinu samo nešto ubace u usta između obaveza, unose previše vazduha u stomak. To, naravno, rezultira većom količinom gasova u crevima. Situaciji ne pomaže ni odabir hrane. Brza i nezdrava hrana samo dodatno pogoršava ravnotežu creva.

Za razliku od zdrave hrane, koja se normalno vari u tankom crevu, nezdrava hrana, koja obiluje ugljenim hidrata i nema puno vlakana, znatno se teže apsorbuje u crevima i duže putuje do debelog creva. Zbog svega toga u stomaku se stvaraju neprijatni grčevi i gasovi.

Prvi savet već je svima poznat i pomalo dosadan, ali neizostavan – nikako ne preskačite doručak! Naravno, ne bi trebalo da preskačete ni ostale obroke. Trudite se da jedete u miru, odnosno kad ručate, sedite i jedite polako.

Važno je da hranu dobro žvaćete kako prilikom gutanja ne biste unosili previše vazduha u creva. Nadutost može da bude i rezultat napetosti, pa pronađite vreme za opuštanje. Pripazite i na odeću koju nosite. Važno je da bude lagana i da vas ne steže oko stomaka. Malim promenama znatno ćete pomoći svojom sistemu za varenje.

Izvor: Blic